髪のダメージを修復するための栄養補助食品：2025年3月22日｜ルリールアンドコー(Le rire co)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-22 14:12:48.0

髪のダメージを修復するための栄養補助食品: 1. ビタミンB群
ビタミンB群は髪の成長を助ける重要な栄養素です。
特にビタミンB7（ビオチン）は髪の構造を作るケラチンという
タンパク質の合成に関わり髪を健康に保つために欠かせません。　
ビオチンが不足すると髪の毛が抜けやすくなったり
薄毛の原因となることがあります。

2. ビタミンC
ビタミンCは抗酸化作用が強く髪の健康をサポートする大切な
栄養素です。髪の毛の主成分であるコラーゲンの合成に
必要不可欠で、髪の根元から健康的な成長を促進します。
また髪のダメージを引き起こす活性酸素を中和する効果があり
紫外線や環境ストレスによるダメージを防ぐ働きがあります。

3. 亜鉛
亜鉛は髪の成長をサポートし健康を維持するために
欠かせないミネラルです。亜鉛が不足すると髪の成長が鈍化し　
脱毛を引き起こす原因となることがあります。
また亜鉛には髪の毛の修復を促進する役割があります。

4. コラーゲン
コラーゲンは髪の毛の健康に直接的な影響を与える成分です。
コラーゲンは髪の毛の成長に必要な栄養素であり髪の強度を
高めるために欠かせません。加齢や紫外線ストレスなどにより
体内のコラーゲンが減少すると髪の毛が細くなったりダメージを
受けやすくなります。

5. オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は髪の健康に欠かせない良質な脂肪酸であり
血行を促進する作用があります。髪の毛の成長には十分な血流が
必要であり、オメガ3脂肪酸が血液の流れを良くすることで
髪の根元に必要な栄養が届きやすくなります。
またオメガ3脂肪酸は髪の乾燥を防ぎ艶を与える効果もあります。

6. アミノ酸（L-システイン）
髪の主要成分であるケラチンはアミノ酸からできており特にL-システインという　
アミノ酸が重要です。L-システインは髪の強度を高めダメージを受けた部分を　
修復する働きがあります。また抗酸化作用もあり髪の老化を防ぐ効果もあり　
アミノ酸を補うことで髪のボリューム感や艶感を改善しダメージの修復を
促進します。

7. 鉄分
鉄分は髪の健康に欠かせない栄養素で特に女性にとっては重要です。鉄分が不足すると髪の毛が抜けやすくなることがあります。鉄分は血液中の酸素を運ぶ役割を担っており髪の根元に酸素や栄養素をしっかり届けるために必要不可欠です。鉄分を補うことで髪の成長が促進されダメージを修復する手助けになります。