アンセム オモテサンドウ カミシツカイゼン
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アンセム(anthe M)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-06-09 00:06:34.0
- ビタミンについて
-
こんにちは!
アシスタントの山田由梨香です!
今回は人には必要不可欠なビタミンについて
細かく説明していきます!ビタミンA
不足は骨や歯の発育不全、皮膚や粘膜上皮の角質化を招き、細菌への抵抗力が低下する。
視覚に良く効き、夜盲症や視力低下、眼球乾燥症を防ぐ。
ビタミンD
骨を調整する働きがあり、骨や歯の成長に不可欠。
ヒトの皮膚にはプロビタミンDがあり、紫外線を浴びるとビタミンDに変化する。
*レバー、マグロ、イワシ、カツオ、天日干し椎茸、卵黄に多く含まれる。
ビタミンE
筋肉の緊張を和らげ、末端の血液循環をよくする。
細胞の老化を防ぎ、動脈硬化や白内障の予防効果が期待されている。
*ゴマ油、コーン油、大豆、タラコ、カツオ、マグロなどに多く含まれる。
ビタミンK
血液の凝固を助け、血液凝固障害による出血を予防する。
*納豆、肉、レバー、卵、乳製品、緑黄色野菜などに多く含まれる。
ビタミンB1
糖質からできるエネルギーを必要とする脳や神経系の働きの維持や
調節にも大きな役割を担っている。
不足するとめまい、食欲不振、疲労、全身の倦怠感などをきたす。
*豚肉、ウナギ、大豆、玄米などに多く含まれる。
ビタミンB2
肝臓の働きを強めたり、毒物を解毒する働きがある。
不足すると、口の周辺の炎症、口角炎や口唇炎、舌炎ができやすくなる。
*レバーや牛乳に多く含まれる。
ビタミンC
タンパク質の3分の1を占めるコラーゲンの生成を促進。
歯のぐらつきや出血を予防。
ストレス時に多くつくられる副腎皮質ホルモンの生成に必要。
また、たばこを吸う人は体内のビタミンCが早く失われるで要注意。
*ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、小松菜、柑橘類などに多く含まれる。
バランスよく食事をとることで髪の毛にも栄養分が行き渡ります!
ビタミンもプラスしてよりよい健康作りもしていきましょう!
最後まで閲覧していただきありがとうございました(^^)
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