プリクーズヘアオアシス(plecooze hair oasis)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-25 15:05:26.0
- 今の時期にオススメの美容野菜【立川ヘアサロン】
-
こんにちは！
今日はこれからの時期にぜひ食べて欲しい野菜
「アボカド」についてご紹介します！！
今更ながらアボカドと言われてもと
思うかもしれません
「栄養素の宝庫」「森のバター」「食べる美容液」
などといわれているアボカドですが
実際何がすごいの？とイマイチパッと浮かばない方もいらっしゃると思いますので
ご紹介します！
まず
・腸を元気にする効果
アボカドには豊富な食物繊維が含まれてます
だいたいアボカド1個でごぼう1本分程です！
そしてアボカドには
水に溶けにくい「不溶性食物繊維」溶けやすい「水溶性食物繊維」のどちらも含まれています！
不溶性の方は腸の中で水分を吸収し膨張しますお通じを良くしてくれます！
水溶性の方は水に溶けて善玉菌の餌になり活発になります！
食物繊維の働きにより腸内環境が改善されて
免疫力があがり
「感染症にかかるリスクを抑える」ことができますので
インフルエンザが流行る時期に摂取していただきたいです！
・余分な脂肪を排出する効果
アボカドには脂質がたっぷり含まれています！(果肉の20%)
しかしその脂質は体に溜まらない脂肪「不飽和脂肪酸」です
この不飽和脂肪酸が余分な脂肪を体外に排出してくれます！
この不飽和脂肪酸が他の野菜で豊富な枝豆と比べると
350房分なのでアボカド1個の方がはるかに多いです！
その他にも
・糖質の分解(ビタミンB1)オクラ10本分
・脂質の分解(ビタミンB2)海苔34枚分
・タンパク質の分解(ビタミンB6)パセリ140グラム分と
余分なものの分解を促進してくれる栄養素がずば抜けてます！
女性にとくに嬉しい成分で
アンチエイジング、冷え性、美肌効果のあるビタミンEや
むくみ解消に効果があるカリウムも豊富です！
これからの時期にぴったりですね！
しかし注意して頂きたいのが
アボカド1個でバナナ3～4本分のカロリーがあるので
1日半分くらいがベストです！
なので食べ過ぎに注意して美容と健康どちらもゲットしてください！
立川美容院 plecooze
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