アタッカ(atacca)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-06-27 08:36:08.0
- 白髪の話・2
-
白髪を減らすためにできることは
良質な油を選んで、頭皮の血流改善!
良質な油で白髪予防です!
血行が悪くなると、髪の毛に充分な栄養がいき渡らなくなり、
メラノサイトの活動が衰えます。
血行が悪くなる原因には、
食生活における脂質や糖質のとりすぎ、
睡眠不足やストレスが挙げられます。
特に、普段から魚ではなく肉中心の食生活をおくっている人や、甘いものを好んで食べる人は、血液がドロドロになりやすいので注意が必要です。
食生活で血流を改善するためには
不飽和脂肪酸を多く含む青魚やオリーブオイルなどが役立ちます。
血流改善で頭皮環境を整えるだけではなく、コレステロール値を下げる働きでダイエットや生活習慣病対策にもなりますよ。
生活習慣を改善して全身の血行促進
生活習慣の改善で白髪予防!
身体を動かす習慣がない人は、血行不良になりやすいものです。全身の血行を良くするために、軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を始めましょう。
外に出る機会がない人は、自宅の階段を使った昇降運動でもOKのようです。
睡眠不足やストレスも血行不良の原因になるので、意識的に休息する時間を設けましょう。
ご紹介した白髪対策は、小さなことかもしれませんが、積み重ねることで血流改善や血行促進につながり、白髪を遠ざけます。
普段の食生活や生活習慣を見直し、少しずつ改善していけるようにお手伝いいたします
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