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Feria渋谷【フェリア シブヤ】

フェリア シブヤ

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フェリア 渋谷(Feria)のブログ

おすすめスタイル
投稿日:2025-07-13 15:36:09.0
夏のダイエット、キレイに痩せるために“食事”を♪
夏のダイエット、キレイに痩せるために“食事”を♪_20250713_1
こんにちは!Gishiです。

夏に向けて「今こそダイエット!」とがんばっている方、多いのではないでしょうか?

でも、「食べない=痩せる」は間違い

食事制限だけで痩せようとすると、栄養不足で肌荒れ・疲労・リバウンドにつながることも…。

そこで今日は、**夏にダイエット中の方が“むしろ摂ったほうがいい栄養素”と“おすすめの食べ物”**をご紹介します。

1.たんぱく質は「代謝の味方」!

筋肉が減ると代謝が落ちて、逆に痩せにくい体に…。
だからこそ、たんぱく質はしっかり摂るのがダイエット成功のポイント!

おすすめ食材

鶏むね肉(皮なし)

ゆで卵・温泉卵

豆腐・納豆・味噌

プロテインドリンク(1杯で15~20g)

「カロリーは抑えつつ、筋肉は守る」ために、毎食に1品は入れてみてくださいね♪

ビタミンB群は「脂肪燃焼サポート」!

糖質や脂質の代謝に欠かせないのがビタミンB群。

おはすすめ食剤

豚肉(冷しゃぶなどでさっぱり)

卵・納豆・玄米

サバ缶やツナ缶(手軽に使える♪)

たんぱく質と一緒にとると、栄養の吸収もUP!


3.ミネラル(鉄・亜鉛・カリウム)は「美しさを保つカギ」!

夏は汗とともにミネラルも流れてしまいがち…。


特に鉄分不足は、だるさや貧血、抜け毛の原因にも

おすすめ食材

小松菜・あさり・卵・ひじき

トマト・きゅうり(カリウム豊富でむくみ対策にも◎)

4.クエン酸は「疲労回復と代謝UP」に◎

ダイエット中はエネルギー不足で疲れやすくなりがち…。

クエンサン酸で疲労物質を分解し、元気に痩せましょう♪


おすすめ食材&飲み物梅干し・黒酢・レモン水・グレープフルーツ

レモン+はちみつ少量の炭酸水(リフレッシュにも♪)

まとめ:がんばるだけじゃなく「上手に栄養補給」しよう!

夏のダイエットで大切なのは、“我慢しすぎないこと”。

キレイに痩せるためには、必要な栄養はしっかり摂るのがコツです♪

「美容と健康はセット」と考えています


サロンでは、自分らしく輝くためのライフスタイルのヒントもシェア中♪

この夏も、健康的にキレイを目指してがんばりましょう。

フェリア 渋谷(Feria) Gishi
ご来店お待ちしております
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Gishi ギシ
投稿者
フェリア 渋谷(Feria) Gishi

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