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10711 となりの美容室のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-12 18:44:12.0
- 梅見月
-
げんきのこ
こんにちは。となりの山田です
花粉症がちらほらと目に見えて来ました
皆様いかがお過ごしでしょうか？
わたくしは変わらず元気です
この時期になると何故か
ランニングしたいなぁとか
筋トレしてみようかなぁ
なんて考えることが増えます・・
何故でしょう？
毎年思うだけで行動出来ないうえに
やってみても三日坊主で終わる定期
ではありますが
ふとラジオを聞いていると
筋トレに有効な栄養素の話題が出ておりまして
運転中にもかかわらず耳を大きくして聞き入ってしまいました
(安全運転をお願いします)
さて、このまま本日の小話のお時間といきましょう
筋トレに動物性タンパク質はよく聞きますが
他に有効な栄養素、食材、耳にしたことはございますでしょうか？
お肉に加えて
"きのこ"を取り入れることで筋力がグッとアップするそうです
筋力アップに必要な栄養素はズバリ
"ビタミンB群"
きのこにはこのビタミンB群が豊富に含まれているため効率良く体を鍛えられるそうです
ビタミンB群とは簡単に
・糖質や脂質からのエネルギー作りをサポート
・タンパク質の代謝をサポート
すなわちスタミナを維持しながら筋力アップの効果が望める栄養素なのです
また、美容作用や疲労回復、腸内環境を整える効果だけでなく
精神を安定させてくれる効果もあるそうですよ！
ただ、食べ過ぎは逆効果
程よい摂取を心がけてください
きのこの得意分野を簡単にご紹介
・しいたけ コレステロール低下、抗酸化力
・しめじ 肝臓を助ける働き(二日酔いの予防など)
・まいたけ 内臓脂肪減少、骨が丈夫になる
・えのき 免疫細胞の活性化
普段目にするきのこ達だけでも
素晴らしい効果が期待出来ますね！
きのこは冷凍することで栄養効果がアップするそうです！
是非スーパーへ足を運んだ際は特売品へ意識を向けてみると良いかもしれません
素敵な美容ライフになりますように！！
また皆様にお会いできる日を楽しみにしております
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投稿者
山田 千尋
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