シノヤ 米沢春日店(Shinoya)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-04-23 09:19:23.0
- 【白髪・抜け毛を予防】大人女性におすすめヘアケア☆
-
こんにちは、シノタンです。
年齢による変化を感じやすい髪の毛。日頃、髪のためにどんなケアをしていますか?白髪・抜け毛を予防する髪の毛のために続けるとよい習慣をご紹介します。
ヘアケア編
1.丁寧にシャンプーをする
洗う前にブラッシングをしてぬるま湯でしっかり予洗いを1分程度行って下さい。指の腹を使ってマッサージをするように洗ってすすぎ残しの無いようにすすいで下さい。30代以降の女性の頭皮は皮脂量が減少傾向にあるため、シャンプーは皮脂を落とし過ぎない低刺激のものがおすすめです。
2.寝るときは髪の毛を緩く結ぶ
就寝時は枕と髪の毛の摩擦や、髪の毛のもつれを防ぐため髪の毛を緩く結んで寝ます。
3.週1回ヘアパックする
髪の毛のうねりを落ち着かせてまとまりやすくしたり、ツヤを出したりする効果が期待できます。
4.髪の毛を紫外線からガードする
外出する時は帽子や日傘で髪の毛を紫外線からガードします。スプレータイプの日焼け止めは髪の毛全体にムラなくつけることが出来るのでおすすめです。
5.1日1分の頭皮マッサージする
頭皮の血行を良くするため、頭皮を動かしてマッサージします。
日常生活編
1.質の高い睡眠
寝る1時間前からスマホやパソコン、テレビを見ないようにしてブルーライトを避けます。
2.栄養バランスの良い食事
髪の毛の健康のためには、食事で内側から栄養を摂ることも大切です。特にタンパク質は毎回の食事で必ず摂ります。
3.適度な運動
ヨガやストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動で全身の血行アップに努めていきます。
日常生活編は健康のための習慣でもありますが、体と心にいい生活が髪の毛の健康にもつながると考えています。年齢とともに、いずれはグレイヘアになっていくはずですが、これからも自分に訪れる変化を受け入れながら、年齢に応じたケアを取り入れていきたいですね。どれも特別なことではなく、短時間で出来る小さなことばかりです。しかし、小さな習慣の積み重ねが未来につながると思い、実践してみましょう。
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