シノヤ 米沢春日店(Shinoya)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-12-07 16:40:39.0
- 髪の毛にいい食べ物 PART.1
-
こんにちは、シノタンです。美髪には体の中から健康になることが大切です!
今回は髪の毛にいい食べ物をお伝えしますね☆
■ 健康で丈夫な髪を作る ■
□ たんぱく質 □ … ケラチン、髪の毛の80~90%を構成している健康で丈夫な髪を育むには良質なたんぱく質を摂取することが大切です。ハリやコシもアップ!
乳製品、肉類、魚介類、卵、大豆類などに多く含まれます。
□ 亜鉛 □ … 育毛には欠かせないミネラル、育毛サイクルを整える亜鉛も健康的な髪作りに一役買ってくれる存在です。ミネラルは体内で作り出すことができないので食事によって摂取しましょう!
牡蠣、海藻類、レバー、肉類(赤身)、ナッツ類、大豆、黒ゴマなどに多く含まれます。
□ ビタミン全般 □ … 頭皮環境の改善やホルモンの働きを調整ビタミンAは新陳代謝の促進、ビタミンCは髪にハリやツヤ、ビタミンE は抗酸化作用、ビタミンHは頭皮と髪の健康維持など効果は様々。
果物、緑黄色野菜、レバー、豚肉、魚類、卵黄、ナッツ類などに多く含まれています。
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