シュプバイトゥーミー(sup.by tomee)のブログ
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投稿日：2025/11/24
- 睡眠
- こんにちは！
#supで美髪、艶髪のことならお任せ！谷です^ ^
今回は睡眠についてのお話です！
睡眠は皆さんが毎日欠かさず摂っているもの。
よく生活習慣の見直しが健康に関係すると耳にしますが
美容でも睡眠は重要なポイントです！よく耳にするのが”夜寝てはいるけど朝起きてまだ頭がボーっとしてしまう。”ということです。6時間～8時間の睡眠時間が必要と言われていますが
必ずではなく自分が起きた時に気持ちよく
目覚めることができる時間が最適な時間と言われていますまた、睡眠の質を上げることが大切になってくるのですが、
大体同じ時間に眠り、起きた際のすっきり感があり、疲労感を感じない
起床した後に眠気がない 頭が冴えている
睡眠中 何度も起きてしまったり寝つきが悪いなどを感じないのであれば
良質な睡眠です(^^)
睡眠の質を高めるには？？
・できるだけ仮眠を避ける。
・眠る1時間前には脳と体をリラックスさせるためにストレッチをする
・ぬるま湯に浸かる
・スマホを避ける
(スマホのブルーライトを見ると 脳が昼間と勘違いしてしまい不眠になりやすい。)
・できるだけ太陽の動きに合わせた生活環境が理想的。
体内時計を整える。
等です！
それでもなんか疲れているなーと思ったら頭皮のマッサージはとても効果的です♪
是非お試しください♪
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#髪質改善 #アプトグロス #美髪 #艶髪
sup. by to mee 上新庄
阪急 上新庄駅 南口１０秒
TEL.06-6323-1563
月曜日も営業しております◎
open close
10:00～22:00
9:00～21:00
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