睡眠不足はヘッドスパで解消！：2019年9月24日｜ソラヘアーアンドスパ八王子(sora hair&spa)のブログ

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投稿日：2019-09-24 09:09:14.0

睡眠不足はヘッドスパで解消！: ４人に1人が睡眠不足だと
言われています。
仕事が忙しかったり、つい夜ふかしをしてしまったりすると、
睡眠時間を犠牲にしがちです

しかし睡眠不足は心身にさまざまな悪影響を及ぼし、
睡眠不足が蓄積されるほど
健康被害のリスクも高くなってしまいます。

毎晩十分な睡眠がとれていないと、
私たちの心身にはどのような影響があります。

・ストレスの増加
人は寝不足の状態になるとストレスを感じやすくなり、
イライラしやすくなるといわれています。
ストレスは心身の負担となり、その疲労によって機嫌が悪くなったり、
神経過敏になったりしてしまうのです。

・集中力の低下
睡眠不足は、集中力低下の原因にもなります。
また、認知機能も鈍るため、
情報を新しく記憶したり、思い出したりすることも難しくなりがちです。
その結果、仕事などでの人為的なミス、
業務パフォーマンスやコミュニケーションの質の低下などを招いてしまいます。

・新陳代謝の低下
十分な睡眠は、体内の新陳代謝や消化器系の機能を
良い状態で維持するためにも欠かせません。
新陳代謝が最適な状態であれば、
私たちの体はカロリーを消費しやすくなり、
適切な体重を保てるようになります。

睡眠不足によって新陳代謝が低下した状態が続くと
カロリーを燃やすプロセスも妨げられるため、
体重増加や肥満につながりやすいといわれています。

自律神経には「交感神経」「副交感神経」の２種類があります。

「交感神経」は主に昼間の活動疲労による
緊張をつかさどる神経となります。
運動やストレスなど交感神経が活発になる事で、
細胞にダメージを与える活性酸素が発生します。
これが疲労と呼ばれる原因となります。

「副交感神経」は主に夜間の睡眠中に活動し、
交感神経でダメージを与えた細胞の修復をします。
この副交感神経が疲れを取ってくれるのです。
よって睡眠不足だと十分に細胞ダメージが回復しないので、疲れが抜けないのです。

昼夜逆転生活を送っている方が体調を崩しがちなのも、
夜間に寝れていないのが原因です。

人間の頭には数多くのツボがあり、その数は７０以上！！
適当に頭に手を置いたらどこかしらのツボに当たるんです
ヘッドマッサージを行うと副交感神経が優位になろことにより眠くなります。
自律神経を整えることで健康に導きます！