アミリ 代官山(AmiLi)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-22 08:54:40.0
- 美肌に効くビタミンBって？
-
美肌のために必要なのは、どのビタミンB？
ビタミンB群は、あらゆる種類の補酵素として働く栄養素。タンパク質や糖質、脂質の代謝など、生命活動に深く関係しています。
これはビタミンB群共通の働きですが、それぞれのビタミン特有の働きも確かにあります。
ビタミンBはグループとして複合的に摂取したほうが効率よく働くのですが、とくに美肌に必要なビタミンBトップ３は、以下の通り。
それぞれどのような効果があるのか、見ていきましょう。
美肌に効くビタミンＢトップ３
1．ビオチン
2．葉酸
3．ビタミンB６
【ビオチンは肌荒れ改善の強い味方！】
ビオチンは、皮膚炎を治すビタミンとして発見された栄養素。
。肌細胞の誕生から再生、さらにコラーゲンの生成に至るまで、さまざまな生体機能に関わっているビタミン。
ビオチンが不足すると、皮膚トラブルが起きやすくなるといわれています。
そしてヒトの体内にあるビオチンの大半は、腸内細菌によって作られているんです。
食品から摂取できるのは0.1mg程度なのですが、腸内細菌が生み出す量は20mg。
圧倒的な差がありますよね。
つまり、腸内細菌の働きが悪ければビオチンの生成量も減ってしまい、肌荒れも起こしやすくなるというわけです。
こんな悩みの人は、ビオチン不足かも？
□ニキビができやすく、治りにくい
□かゆみや赤みなどが出やすい
□白髪が最近、すごく増えた気がする
□髪にツヤがない
□抜け毛も多い
のような悩みがある人は、もしかしたらビオチン不足かもしれません。
食生活の偏りや腸内環境の乱れのほか、アルコールや喫煙、そして砂糖の過剰摂取なども、ビオチン欠乏の理由になるので、気をつけてましょう。
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