乾燥の何これ。：2019年10月17日｜アドゥーノ(adn)のブログ

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ビューティー

投稿日：2019-10-17 10:22:02.0

乾燥の何これ。: こんにちは！やる気元気小瀧です！

もうすっかり秋になりましたね！
毎日寒くて寒くて…ずっと泣いてます(すいません嘘です)

今すぐ紅葉を見に行きたい気持ちでいっぱいです。

さてさて今回はこれからの季節大敵になってきます…

　『乾燥』

特に今回は食べ物(食欲の秋ですからね♪)についてお話していこうかと。

体と同じように、肌はあなたが食べるものからできています。だからこそ乾燥肌を改善するためには、
内側のケアから見直すべき！
うるおいのある美肌へと導く食べ物を取り入れ、乾燥肌とサヨナラしよう！

加齢やダイエット、偏った食生活や不規則な生活習慣などによって、肌のターンオーバーが乱れたり、
角質層の水分や天然保湿因子などが少なくなると、皮膚の表面がカサついて乾燥した状態に。

うるおいのある健やかな肌を作るためには、このターンオーバーのサイクルを正常化し、肌の水分量を高める必要があります。
そのためには、乾燥肌を改善してくれる栄養素を含む食べ物を積極的に摂り、普段の食事から乾燥肌対策をしましょう。
肌は通常約28日間で生まれ変わるので、効果を期待するならまずは1ヶ月間、毎日続けて摂ることが大切です。

主にとる必要があるのは

『タンパク質』肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品

『オメガ３系脂肪酸』エゴマ油、イワシやサンマなどの青魚

『ビタミンA』レバー、鰻、ホウレン草やニンジンなどの緑黄色野菜

『ビタミンB群』レバー、大豆製品

『ビタミンE』ゴマ、アーモンド、ナッツ類、アボカド、あん肝

『ビタミンC』いちご、キウイなどのフルーツ、野菜

となっております！

ブログ書いていて思ったのですがやはりこれからの寒い季節は寄せ鍋(闇鍋も可)が最強なのではないかと。
タンパク質やビタミン類がまとめて摂取でき、残ったスープで雑炊などにすれば、水に溶け出した
栄養素も摂取することができます。体も温まって血行もよくなるので、お肌の代謝も上がりそうですよね。

逆にファーストフードやインスタント食品、甘いお菓子は避けたほうが良いですね！

今回は栄養素のタンパク質、オメガ３系脂肪酸、ビタミン（A、B群、E、C）
に注目してみました。食べ物を見直してお肌の保湿力アップを目指しましょう。

以上小瀧でした！(美容室なのに食べ物の話って…笑)

次回は髪の毛についても話していきたいです！