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プライベート
投稿日：2022-05-25 19:16:06.0
- 飲み過ぎによる、、、
-
こんにちわ！
最近足が攣って眠れないので、、、
これじゃ寝れない！よし。足に湿布を貼ったら寝れる！
と思い、、、
貼って寝たら今度は湿布の匂いがキツくて眠れませんでした。
意外と神経質な小瀧でございます。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
最近新しい言葉を覚えたので皆様にも共有しようと思い
調べてみましたのでご参考程度に。～急性アルコール筋症～
お酒を飲んだ翌日に筋肉痛のような症状が出たことのある人はいませんか？
実はこの筋肉痛は、アルコールによって筋繊維が破壊されるために起こっているのです。
この筋肉の痛みの正体は 「急性アルコール筋症」 と呼ばれる症状で、ジムで体を追い込んだ後の筋肉痛のような感じになります。これは、アルコールによって筋繊維が破壊されるために起こっています。
急性アルコール筋症は、筋力トレーニングによって起こる筋肉痛とは大きく違います。筋肉トレーニングの場合は、一度トレーニングで傷つけた後の超回復によって筋が成長していくメカニズムになっていますが、このアルコール筋症で傷つけた筋肉は、残念ながら超回復はしません。
アルコール分解によってタンパク合成ができなくなった事による損傷なので筋肉は逆に痩せることもあります。
アルコールを摂取すると、筋力低下とともに筋痛、血中へのミオグロビンの溶出、筋線維の部分的壊死などが起こると報告されています。
更に、長期に渡ってのアルコールを摂取していると、著しい筋力の低下や筋肉痛を実感することはなくなってきます。
しかし、筋力低下と筋の萎縮が慢性的に起きているのです。これを「慢性アルコール筋症」と呼び、徐々に、そして確実に筋力が低下していっているのです。
1回の飲酒による筋肉へのダメージは少なくても細胞を成長させるホルモンの分泌に悪影響を与えているので、少量でも毎日飲むのは避けるべき。
急性アルコール筋症は、アルコールによってたんぱく質の合成量が阻害されることによって起こります。
ある研究では、アルコールはたんぱく質の合成量を40％も低下させることが判明したのだとか。つまり、良質なたんぱく質は破壊された筋肉の再生をスムーズに促してくれるので、プロテインの補給が有効だと言われているそうです。
皆さま飲み過ぎには注意しましょうね。笑
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