プレヴィア(PREVIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-18 12:06:27.0
- 豆知識 ４
-
みなさんこんにちは。
最近は免疫力を高める方法などをいくつか紹介してきましたが、今日は「免疫力を高める睡眠」についてお話をさせていただきますね♪
突然ですが、みなさんは今の睡眠に満足していますか？
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
・目覚めが悪い
現代人は睡眠の悩みを抱えている人が多く、昨年行われた睡眠満足度の調査ではなんと
約7割の方に「睡眠に満足できていない」という結果が出たそうです！
睡眠不足や質の低下は、免疫力の低下に繋がることは有名ですが、平均の睡眠時間が8時間以下の方は、約3倍、風邪を発症しやすくなるそうです。
そこで自宅で簡単に睡眠の質を高める方法をご紹介♪
１）就寝の90分前の入浴
人は睡眠時に深部体温が下げることで深い睡眠に入ります。
入浴から90分後は高まった深部体温が下がるため、自然と眠りにつきやすくなります！
２）夕食にトマト
トマトはカリウムや水分を多く含んでおり、体温を下げる効果が期待できるため、快眠に繋がりやすいと言われています！
自分の身体は自分で守れるように！
常日頃から免疫力を高める生活を心がけていきましょう♪
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