クオーレのブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-20 10:30:16.0
- 美髪は体の内側から♪Part2
-
前回女性の髪が年齢とともに変化していく原因の1つにホルモンバランスの乱れがあり、
その女性ホルモンの中でエストロゲンの減少を抑えていく大豆イソフラボンを積極的に摂取することを
おすすめしました。
今回はその補足をお伝えしていきます。
エストロゲンは卵巣で作り出されますが、この卵巣の老化を防ぎ健康に保っている栄養素は
「ビタミンE」です。
ビタミンEは、モロヘイヤ・大根の葉・かぼちゃ・アボカド・アーモンドなどに多く含まれています。
そして、卵巣で作られたエストロゲンの代謝には、魚（特にマグロの赤身）・バナナ・にんにくなどに多く含まれている「ビタミンB6」が必要です。
日頃から「ビタミンB6」をしっかり摂ることで、PMS（月経前症候群）やつわりの軽減にも役立ちます。
ほかに、1日1個卵を食べることも効果的です。
卵には良質なたんぱく質やコレステロールがたくさん含まれており、女性らしい体づくりに欠かせない食べ物です。
特に痩せ型の女性におすすめです。
コレステロールというと悪いイメージを持つ方もいますが、「コレステロール」は女性ホルモンの大切な材料でもあるんですね。
基本的なことですが、毎日の食事をバランスよく食べ、無理なくイソフラボン、ビタミンE、ビタミンB6、コレステロールを摂取しましょう。
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