リッシュヘアー(Riche hair)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-10-28 22:46:43.0
- 【目次9】ホームケアと併せて意識したい食生活。
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ホームケアと併せて意識したい食生活。髪質を内側から改善する髪にいい食生活を
美しい髪を作るためには内側からのケアも大切。
あなたの食べたものが体を作ると言われているように、あなたの髪も食べたものに影響を受けます。
美髪に必要な栄養素で最も重要なもの…それはタンパク質！
髪はタンパク質で出来ているため、十分にタンパク質を摂取することが大切です。
現代人の食生活にはタンパク質が足りていないと言われています。1日に必要なタンパク質量は「体重の数字×1g」。
体重50キロの方なら1日50gのタンパク質の摂取が必要です。
タンパク質が多く含まれている食品は、乳製品や豆腐、卵、お肉など。
動物性タンパク質と植物性たんぱく質をバランスよく摂取するとよいでしょう。
もう１つ積極的に摂取したい栄養素がミネラルです。ミネラルは髪や肌に栄養を行き渡らせる効果があります。
ミネラルが多く含まれる食品でおすすめしたいものがナッツ類。
ミネラルに加え植物性タンパク質も豊富で美髪に良い食べ物と言えるでしょう。
完
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