ワッカ(wacca)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-04-24 18:15:20.0
- ためになる話のつづき（終わり）
-
ではそんなにもったいぶっても仕方ないので昨日の続きを綴ります。。
お風呂の話
人間は体を守るために備えている《ハートショックプロテイン》を持っています。、
それを簡単に増加させるのが入浴です。毛細血管が広がり血液の循環がよくなります。
さらに保温効果のある入浴剤を使用するとより効果的です。
まずは40°のお湯に20分 そのあと体温を37°に保つことでヒートショックプロテインは増えるので、体が冷えないように保温？ しましょう笑
体温を上げる食べ物
、食品添加物は体温を大きく低下させます。
今は摂取を控えるのがおすすめです。
ちなみに乳製品も血流を悪くし、体温を低下させます。
お肉や魚を食べるときは生姜や大根を食べ合わせるとよいです。
オススメは味噌汁と梅干し また自然の塩や珪素は強力に体を温めて血流を良くします。、
野菜も生より温野菜！！
アルコール タバコは免疫低下につながります。控えましょう！！
運動の話
ストレッチやヨガ 筋トレは有効的！！
また、ストレスがかかると、人は呼吸が浅くなっていくそうです。
代謝の悪化に繋がるので意識して呼吸しましょう！
さぁ！深呼吸！！
と
まあこのような内容を教えていただきました！！
すぐにやれそうなものばかりなので、ぼくはとりあえず
大好きな味噌汁をいつもの2倍頂こうかと思います。
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