むくみのできる原因：2024年5月15日｜美容室夢追い人のブログ

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投稿日：2024-05-15 13:51:15.0

むくみのできる原因: むくみといえばお酒の飲み過ぎ夜更かし、つかれ、
などなどあると思います
むくみは美容や健康にとっても厄介なものなのです

【むくみ】の原因主に・・・
1.姿勢が悪い・長い時間同じ姿勢
2.首のコリ
3.水分不足
4血液循環が悪い(血流)

1.姿勢が悪い→
巻き肩や前傾姿勢になると
胸が圧迫される
呼吸があさくなり
頭の酸素不足が生じて
集中力低下する
その事で情報処理が低下し
考えや仕事の効率化悪くなり、
仕事や作業が集中できない
それらが色々重なりストレスがかかり
不安感や倦怠感や思考低下になり
自律神経が乱れ
体調などにも現れてきます
そこから生活習慣の乱れ
食生活の乱れになり
悪循環のスパイラルになるのです

長時間の同じ姿勢などはお気をつけてくださいね

2.首のコリ→
姿勢が悪い、長時間の同じ姿勢
もしくは仕事や作業による負荷のかかる姿勢などが首や肩や背中や腰に『コリ』をつくります
『コリ』をそのままにしておくと
筋膜や筋肉が癒着し、体の動きが不十分になり、広範囲での『コリ』を生じる原因になります
その為、関節や体の動きが弱まり
少しづつ運動能力が低下され代謝が悪くなり
老廃物が溜まりやすくなり
『むくみ』を引き起こします

3.水分不足→
水分が足りなくなると
水分代謝が悪くなり老廃物が溜まりやすくなり
お通じも悪くなりお肌は荒れやすくなります
同時にむくりやすくなります

毎日2～2.5lのお水をしっかり摂取すると
水分代謝が上がり体の老廃物を出しやすくなり
お通じが改善されてお肌が綺麗になり
むくみが取れやすくなって
よりお肌の改善や潤いにつながります
正しい水分の摂取は1時間に約200mlを
目安に摂取が好ましいです

逆に取りすぎはダメですよ

4.血液循環を良くする→
血液循環が悪いと体に適切な酸素や栄養が
送り届かなくなりむくみはもちろん、
体調不良や病気の元凶にもなりかねません

血液循環を良くするためには
適度な運動や食生活がもっとも大切になってきます
もちろんストレッチやマッサージや体を温める事も血流を良くするのに大切で
むくみを改善する事の大きな影響をあたえます

むくみとコリをケアをする事は両方改善の効果があります（部位によっては別）
そのままにしておくとお顔の悩みである
シワやたるみやくすみ、ほうれい線、オデコのシワとお肌の悩みの原因になります