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投稿日：2024-05-17 16:35:54.0
- 頭皮環境は○○から！パート１
-
"みなさんの頭皮環境は丈夫でしょうか？
今回はトラブルに負けない『丈夫な頭皮をつくる食習慣』と
『避けたい食習慣』についてご紹介します！
頭皮環境を整えるビタミンCや、皮膚の新陳代謝を促すビタミンB群、
髪を作る細胞への血流を良くするビタミンEを積極的に摂りましょう。
髪の毛はケラチンというたんぱく質から作られます。
良質なたんぱく質を中心に様々な食材栄養をバランスよく摂取することを心がけましょう。
◎ビタミンC：赤パプリカや黄色のキウイフルーツ
◎ビタミンB群：豚肉や鶏肉、さば、かつお。
◎ビタミンE：植物性の油脂やナッツ類、魚類、大豆製品。
日々の食事に取り入れやすいものばかりなので、
組み合わせながらバランスよく摂取できると良いですね♪
次回に続きます♪
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