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Rico ~hair Design & head Spa~【リコ】

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リコ(Rico)のブログ

おすすめスタイル
投稿日:2025-05-08 10:33:27.0
『髪の毛とタンパク質の関係』
『髪の毛とタンパク質の関係』_20250508_1
ブログ画像美しく健康な髪作りを行っている美容室Ricoの林です♪
いつもブログを見ていただきありがとうございます(^^)

髪の毛とタンパク質の関係

髪の毛の約95%はケラチンというタンパク質からできています。このケラチンが髪の毛を
形成し、強度やツヤを保つ重要な役割を担っています。ですので、健康な髪を作るために
は、タンパク質が欠かせません。

タンパク質が足りないとどうなる?

もし食生活にタンパク質が不足すると、髪の成長が遅れたり、髪の毛が抜けやすくなるこ
とがあります。髪が細くなり、艶が失われ、パサつきが目立つ原因にもつながります。特
にダイエットや偏った食生活をしていると、タンパク質不足になりがちです。

髪のための良質なタンパク質とは?

髪に良いタンパク質を摂取するためには、動物性タンパク質(鶏肉、魚、卵)や、植物性
タンパク質(大豆製品、ナッツ類、豆類)をバランスよく摂ることが大切です。これらは
髪の健康をサポートし、髪質改善にも繋がります。

髪に良い食べ物とは?

タンパク質を摂るだけでなく、ビタミンやミネラルも髪の健康に必要です。例えば、ビタ
ミンB群や亜鉛は髪の成長を助け、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートします。これ
らをバランスよく摂取することで、髪の質をより良く保つことができます。

髪の外的ケアも重要

髪の健康を支えるためには、内部からの栄養補給と外部からのケアが大切です。シャン
プーやトリートメントに含まれるタンパク質成分を活用することで、ダメージヘアを修復
し、保護することができます。また、定期的なヘッドスパやトリートメントで、髪に必要
な栄養を与えることも効果的です。

タンパク質は髪にとって非常に重要な栄養素です。食事を見直し、日々のケアを大切にす
ることで、健康な髪が育ちやすくなります。髪が元気を取り戻すためには、外と内のケア
をバランスよく行いましょう♪

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