白髪になりにくくなる食べ物：2023年2月1日｜シアン(CYAN)のブログ

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投稿日：2023-02-01 15:43:26.0

白髪になりにくくなる食べ物: こんにちは。
シアンの滝澤です。
今日は、加齢による白髪対策をお伝えさせて頂きます。
白髪のイメージといえば、年齢を重ねる事によって徐々に白髪へと変化していく。
そう思う事が多いのでは、無いでしょうか？
日本人の髪が黒いのは、メラニンの供給によって起こります。
メラニンに供給する幹細胞が、メラニンを作らなくなってしまうと、髪の毛は伸びるが、
黒くはならない状態で成長していく事になります。
年をとっていくと、体全体の細胞の活動は衰えていきます。
白髪が増えたと感じたらまずは、バランスの良い食事を心掛けましょう。
髪の毛の色は、メラニン色素で決まります。
このメラニン色素を作り出す細胞が、メラノサイトです。
また、メラノサイトがメラニンを作り出す時に、必要なのが「チロシナーゼ」
という酵素です。
そこで、メラノサイトや、チロシナーゼの働きを良くする食べ物を、積極的にとる事が
お勧めです。

ヨード
細胞の成長を助けて、メラノサイトの働きを活性化して、髪の毛を健康な状態にしてくれる。
海藻類（昆布、ひじき、ワカメ等）
魚介類（イワシ、サバ、カツオ等）

チロシン
メラニン色素の原料の一つで、これが不足すると髪の毛の色は抜けたまま、白髪に
なってしまう可能性が高いです。
乳製品（チーズ等）
果物（バナナ、アボカド、リンゴ等）
魚介類（カツオ、マグロ、タラコ等）
大豆、ナッツ類（アーモンド、落花生、豆腐等）

銅
メラニンを作り出すチロシナーゼの働きを活発にさせるミネラル
豆類（大豆、納豆、カシューナッツ等）
野菜類（ゴボウ、ニンニク、パセリ等）
穀類（そば、サツマイモ、玄米等）
魚介類（エビ、カニ、ホタルイカ等）
果物（あんず、プルーン等）

このような食品を積極的に取る事で白髪予防に有効であるとともに、身体が
健康である事が加齢予防にもなるので、バランスの取れた食生活を心掛けましょう。
是非、健康的な髪の毛を作るお手伝いをさせて下さい。