シアン
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シアン(CYAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-15 21:47:35.0
- 最近どーも髪が少なくなったような？！
-
こんにちは。宇田川です。最近お客様から髪の毛が少なくなってきた ハリ コシが減ったような
そんな声をいただきました。 気になりますよね！薄毛問題。
髪のケアももちろん大事ですが、今回は、薄毛の原因と対策についてお伝えします。
薄毛の原因は？
女性ホルモンの減少 老化による薄毛。生活習慣の乱れやストレス。
高カロリー食は、ばつです！ 有酸素運動・禁煙・適量の飲酒を心がけてください。
ファストフードやラーメンなどの脂質が高いものやスナック菓子などは薄毛の原因になります。
私も食後にスナック菓子食べちゃうんですよねー あと最近は、カフェラテ飲むぐらいなら
プロテインのドリンク飲むようにしてます。髪の主な成分はタンパク質なので。
ほとんどの人は、タンパク質が足りていないと言われています。タンパク質不足は、
髪にまで栄養がいかないので薄毛につながります。
亜鉛は、髪の主成分であるたんぱく質を体内で効率よく利用するための大切な栄養素です。
亜鉛といえば牡蠣ですね！牡蠣以外にも牛肉赤身 高野豆腐 ブロッコリーなど意識して
食べましょう。。まごわやさしい
ま…まめ ご…ごまなどの種実類 わ…わかめなどの海藻類 や…野菜 さ…魚 し…しいたけ
い…芋類 を意識してバランスよく食べましょうね。
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