ヘッドスパセンモンサロンキャトルウメダテン
- 大阪府大阪市北区神山町6-4 AXIS梅田１F
- 東梅田駅/中崎町駅より徒歩7分／扇町駅から徒歩5分！
キャトル 梅田店(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/22
- 抜け毛にならない食生活♪
- 仕事が忙しいと食生活が偏ってしまいますね( 一一)
髪の毛の成長に大事な食生活について☆
一人暮らしの方などはついつい食事を簡単に済ませてしまう傾向にあり、「主食中心」になってしまいがち。。
おかずでその他の必要な栄養素を補うようにしましょう
まず、髪の毛に重要な３栄養
「タンパク質」・「亜鉛」・「ビタミン」。
毛母細胞を工場に例えてみると
タンパク質＝【原材料】
亜鉛 ＝【従業員】
ビタミン ＝【職場環境】(不足すると生産力が落ちる)
今日はその中でも髪の主成分となる「タンパク質」のお話です
一日に必要なたんぱく質を割り出す計算式を見つけたので掲載します
★自分の体重ｋｇ×1.08g ＝ 一日に必要なタンパク質(単位はｇ)
つまり体重６０ｋｇの方なら６４．８ｇのタンパク質が必要になります。
※運動する方はタンパク質の多くが筋肉の修復に使われるので、必要量が増えます。
■肉類
目安：鶏肉15～25g＞豚肉15～20g＞牛肉10～20g (肉100gあたりの含有量)
どの肉もパサパサとした赤身の部位(例：ささみ)は数値が高く、プリプリとした脂の部位は低めの傾向。数値は優秀ですが、食べすぎは太るので注意。
■魚介類
魚・貝・エビ・イカ・タコ・ホタテ等の魚介類。
これらがの具たっぷり使われた料理は、1皿で約20g
■大豆、豆類、乳製品、卵
例：納豆(5～8g)・豆腐半丁で10g・牛乳1杯(200ml)6g・卵1個6g・枝豆(100g)10g
■主食
主食としては米よりも麺類に多く含まれます。
麺類10g ＞ 食パン1枚 6g ＞ ご飯(1膳＝150gあたり) 4g
(パスタ・そば・うどん・ラーメン共に普通盛り1食分で10g
タンパク質の不足は髪にダメージを与えてしまいますが、タンパク質ばかりとっていればＯＫというわけではありません
同時に髪の生成に必要な「亜鉛」や肌再生に不可欠な「ビタミン」などをバランスよく摂るようにしましょう☆
さらに頭皮の血行を良くし、毛穴を清潔に保ち、栄養分がしっかり周るようにすれば髪は次第に丈夫になってゆきます♪
ＱＵＡＴＲＥではこのステップを徹底的に考えたヘッドスパでお客様をお迎え致します。
ヘッドスパサロンQUATRE(キャトル)梅田店
住所：大阪市北区神山町6-4 AXIS UMEDA Bld1F
TEL：06-4792-7789
営業時間：平日 12:00～20:30(最終受付19:30)
日祝 11:00～19:30(最終受付18:30)
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