ヘッドスパセンモンサロンキャトルウメダテン
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キャトル 梅田店(QUATRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-07 12:44:59.0
- 水分補給実は髪、頭皮にも影響するんです♪
-
少しづつ暑い日が増えて来ていますよね～
水分補給を心掛ける方が増えると思いますが、実は水分補給を怠ると髪や頭皮にも
さまざまな悪影響が出ます、、、
体全体の水分が不足すると、当然ながら髪や頭皮にも十分な潤いが行き渡らなくなるからです。
具体的な影響と、水分補給のコツを今日はご紹介しようと思います☆彡
【水分不足が髪・頭皮に与える影響】
1、髪のパサつき・枝毛・切れ毛
水分が不足すると、髪内部の水分量が減り、乾燥してパサつきやすくなります。
弾力や柔軟性が失われ、切れ毛や枝毛の原因にも。
2、フケ・かゆみの増加
頭皮も皮膚の一部なので、水分が足りないと乾燥し、フケやかゆみが出やすくなります。
3、抜け毛や薄毛のリスク増加
血行が悪くなり、毛根に十分な栄養や酸素が届かなくなります。
結果として、抜け毛が増えたり、髪の成長が鈍くなる可能性も、、、
5、頭皮の皮脂バランスが崩れる
乾燥を補おうと皮脂が過剰に分泌される→ベタつきや毛穴詰まりの原因になります
【水分補給のコツ（髪や頭皮のためにも◎）】
1、1日1.5～2リットルを目安にこまめに
一度に大量に飲むより、コップ1杯ずつを数回に分けて飲むのが効果的。
2、朝起きてすぐ1杯、寝る前に1杯
就寝中は水分が失われるので、これだけでも体が潤いやすくなります。
3、 カフェイン・アルコールは控えめに
利尿作用が強く、体内の水分を排出してしまうため、飲んだら水も一緒に。
4、食事からも水分を摂る
果物（スイカ、りんご）、野菜（きゅうり、トマトなど）には水分が多く含まれています。
5、水か白湯がおすすめ
ジュースやスポーツドリンクは糖分が多く、血糖値の乱高下や体調不良を招く場合も。
髪や頭皮の潤いを守る生活習慣も大切！！！
充分な睡眠、バランスのとれた食事（特にたんぱく質・亜鉛・ビタミンB群）
紫外線対策（帽子やUVスプレー）や適度な運動（血流促進）も一緒に心掛けることに
よりトラブルを未然に防げるので是非試してみて下さい♪
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