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キャスパ 自由が丘(CASPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-16 09:24:49.0
- 寒暖差疲労
-
11月に入り最近は急に気温が下がったり、体が疲れやすいですよね。
本日は、寒暖差による体に起こす影響をお話していきます！
「寒暖差疲労」って知っていますか？
寒暖差疲労とは、大きな気温の変化に体がついていかない状態です。
体温の維持に重要な役割を担うのが、自律神経です。外気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにします。
寒暖の差が大きくなると、体温を一定に保つため、自律神経の働きが必要以上に活発になります。その結果、過剰にエネルギーを消費することになり、体に疲労が蓄積してしまうのです。
昼と夜との寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目や、暖かい室内から気温の低い室外へ移動する場合などは寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。
●肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。
●精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。
これからの寒い季節は、体に負担がいっぱい
身体を動かすことでも寒暖差疲労を予防できるそうなので
少しの時間でも運動をしたり、ストレッチをして体をほぐしてみてください！
寒い季節を元気に乗りきりましょう！
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