今すぐ始めましょう！切れ毛対策【生活習慣編】part１：2022年10月18日｜アミーベルミラク(AMI a BELLE Miracle)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-18 17:38:30.0

今すぐ始めましょう！切れ毛対策【生活習慣編】part１: こんにちは♪

なかなかなくならない髪の「切れ毛」にお悩みの方、いらっしゃいますよね。

せっかくおしゃれな色にカラーリングしても、縮毛矯正でうねり・広がりを軽減しても、

髪の表面にピンピン飛び出る「切れ毛」が目立つと、髪が綺麗に見えないですよね。

しかし、本来、切れ毛というのは有ってはいけないものなのです。

切れ毛のない綺麗で健康な髪の毛を手に入れるために、すぐに取り組める改善方法をお伝えしますね^^

まずは【生活習慣編】です♪

1. 栄養バランスを意識して、食事やサプリを摂取する

栄養不足は髪の毛に影響を与えます。

強く丈夫な髪の毛を維持するには、食品から摂取する栄養も十分な量が必要となります。

三大栄養素を摂取することはもちろん重要ですが、以下の栄養素も意識して摂取することをお勧めいたします。

「タンパク質」

髪の毛の9割はケラチンと呼ばれるタンパク質で作られているため

「ビタミン」

タンパク質の吸収を促す効果があるため亜鉛薄毛の原因である5αリダクターゼを抑制するため

食事から摂取することを基本に、不足分はサプリメントから摂取するようにしましょう。

サプリは、栄養補助食品に分類されており普段の食事から不足しがちな栄養素を豊富に含んでいます。

そのため、食事にプラスαでサプリを摂取することで栄養を補給できるのです。

2.しっかり睡眠をとる

毎日しっかり睡眠をとっていますか？

切れ毛の改善方法2つ目は、良質な睡眠についてです。

良質な睡眠には以下の効果がありますよ。

不安やストレスを解消する

体や脳の疲れを取る

成長ホルモンを盛んに分泌させて髪の毛や肌、筋肉などを再生＆回復させる

このように、良質な睡眠には体だけではなく髪の毛も健康に維持する効果があるのです。

睡眠が不足すると髪の毛や肌が真っ先に影響を受けるため切れ毛などが発生します。

また、夜遅くまでスマホやパソコンを見ていると画面から放たれているブルーライトにより体が興奮状態となるのです。

興奮状態では寝つきが悪くなり、良質な睡眠がとりにくくなります。

できるだけ、お休み前は控えるようにしてみてください。

気になる続きはまた次回ご紹介しますね（^^）

ご覧いただきありがとうございました☆