miri..hair design 久留米 髪質改善 【ミリ ヘア デザイン】
ミリヘアデザイン
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ミリ 久留米(miri..)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-25 23:59:59.0
- 改善しづらい肌荒れには☆
-
こんにちは！miri..esthe salon misaです☆
お客様の中でも良くあるのですがどんなにスキンケアを
頑張っていてもなかなかお肌の調子が改善しない方、、、
そんな方はもしかすると身体の内側に原因があるかもしれません。
今回は内側からの美容ケア「インナーケア」
について少しご紹介していきます♪
まず、インナーケアとは（栄養バランスの良い食事)
(適度な運動)(十分な睡眠)により生活の質を高め、身体の内側
から健やかさや美しさを目指す美容方になります☆
お肌は健康のバロメーターでもありますので
体内の変化によってすごく左右されるのです。
今回はその中でも「食生活」について
ご紹介していきます♪
・食べ過ぎ
(胃腸に負担がかかる事でお肌がくすんだり
お口周りの肌荒れの原因になる事も)
・バランスの取れていない食事
(炭水化物ばかりの食事などでミネラルやタンパク質が
不足すると健康的なお肌が作られにくくなります)
・水分不足
(血液やリンパなど体内の循環が悪くなり
老廃物が溜まりやすく肌再生の乱れに繋がります)
では肌荒れを防ぐ食事と栄養素とは↓
☆朝食をしっかり摂る
中々朝から食事を摂るとこがしんどい方はプロテインやフルーツでも構いません。
口に何かを入れる事で交感神経のスイッチが入り自律神経を整え
させてくれる事で肌再生を正常に近づけてくれます。
☆昼食 / 夕食
三大栄養素とビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることを心がける。
意識して摂取して欲しい栄養素↓
・ビタミンB2 (レバー、青魚、納豆など
・ビタミンB6 (豚肉、うなぎ、豆類など
・ビタミンC (キュウイ、いちご、生キャベツ
・カリウム (チーズ、ヨーグルト、小松菜など
中々摂取が難しい場合はサプリメントなどで
補ってあげるといいですよ☆
中々肌荒れなどが改善しない方は少しづつでも
良いので意識して生活してみてください^^
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