イルム(ILUM)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2024-05-10 23:35:05.0
- 筋トレ
-
みなさんこんにちは
結構ガチトレーニー
枝常です！
さて今回は！
【筋トレ】と、いうことで！
みなさん筋トレしてますか
最近筋トレをBIG3をベースに組んでるんですが、
なかなかいい感じな気がしてます
BIG3とは！
・ベンチプレス
大胸筋、三角筋フロント、前腕三頭筋あたりに入る王道種目ですね
・デッドリフト
これは背中全体とハムストリングス(もも裏)に効く種目で
個人的には背中の下部に効く感じがすきです
頑張り過ぎると腰をやってまいそうな気がする種目ナンバーワンです
・バーベルスクワット
最後はスクワットですね
今年入ってから脚トレもしてるんですが、スクワットマジでやばいですね
スクワットは全身使うのでエネルギーの消費感がハンパないです
余談ですが人間の筋肉の60%以上は下半身だそうです
そしてケツがたるんでくると老いを感じますね
どれもコンパウンド種目なのでバーベル使った種目は手っ取り早く効きますね～
ヤーーー！！
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