薄毛、抜け毛を止める方法！：2022年2月6日｜エイジングケアイフドット明石大久保(if.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-02-06 23:06:12.0

薄毛、抜け毛を止める方法！: 明石市大久保にある大人の髪質改善美容室

エイジングケア・ヘッドスパ専門店 if. 明石大久保

薄毛・抜け毛を止める方法！

最近、「抜け毛が気になる」という声を多く聞きます！

実は、秋冬に抜け毛は通常時に比べると約３倍増える！　と言われています！

今回は　" すぐできる薄毛・抜け毛予防 " をお伝えします！

●生活習慣の改善

《バランスの良い食事》
栄養バランスの良い食事をするには、「まごわやさしい」を意識すると良いみたいです(^^)

ま：豆類
ご：ごま
わ：わかめなどの海藻類
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ
い：いも類

《過度な飲酒と喫煙は控える》

《十分に睡眠をとる》

まとまった睡眠時間の確保は非常に大切です！

なるべく良質な睡眠をとるようにしましょう！

《適度な運動》

日頃から座り仕事や運動をする習慣のない方は、ウォーキングなどの軽い運動を生活の中に取り入れていきましょう！

★正しいヘアケア

《頭皮に合ったシャンプー》

毎日のシャンプーは、頭皮に大きな影響を与えます！

低刺激なシャンプーで頭皮をいたわってあげましょう！

《正しいシャンプー方法》

シャンプーの回数は、1日1回が基本です！

熱いお湯で洗ったり、気持ちがいいからといって爪を立ててゴシゴシと洗ったり、シャンプー液を髪に直接つけたりするのは頭皮にダメージを与えます！

まずは、ぬるま湯で丁寧に予洗いしてからシャンプー液を十分に泡立てて、指の腹で丁寧に洗います！そして、ぬるま湯で十分にすすぎましょうー！

その後は、タオルドライをしてドライヤーで乾かしてください！

《紫外線対策》
抜け毛は、紫外線の影響でも増えます！

一番紫外線が強くなる春からは帽子をかぶったり、頭皮用の日焼け止めを塗ったりしてください！

短時間の外出時にも十分に対策することが大切です！

" 抜け毛予防 " が " 薄毛ケア " にも繋がります！

ストレスをためないことも抜け毛予防に繋がるので、1日1回は好きなことをして過ごすなどして、ストレスを翌日に持ち越さないようにしましょう(^^)

是非　" 今日からできる薄毛・抜け毛予防 " 始めてみてください！