カラーセンモンテン マンスカラー トウヨウチョウ
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マンスカラー 東陽町(Month Color)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-23 17:36:25.0
- 手軽にできる口臭対策
-
今回は、身だしなみの中でも、第一印象で大きな影響を与えやすい「口臭」の対策について紹介させていただきます。
1．口臭の原因
口臭には様々な原因が考えられますが、主な原因として挙げられるのが、歯石や歯の周辺に蓄積したプラーク細菌と呼ばれるものです。プラーク細菌は、お口の中に残った食べかすを分解すると、不快な臭いを放出し、これが口臭となってしまいます。また、プラーク細菌は、ムシ歯や歯周病の原因にもなるので取り除いてあげることが重要です。
2.日頃の口臭ケア
プラーク細菌によって口臭が発生している場合は、次のようなオーラルケア習慣を身につけて適切に対処しましょう。オーラルケアにより、歯や歯ぐきだけでなく舌などのケアも行うため、口のなか全体を清潔に保つことができます。その結果、虫歯や歯周病の予防、歯の着色汚れや口臭の発生を防ぐ効果が期待できたり、ウイルス感染予防にも役立つといわれています
具体的には、
・ハミガキで1日2～3回ブラッシング
・舌も優しくブラッシングをして、表面に付着した細菌を取り除く。
・歯と歯の間に付着した細菌や食べかすをフロスで取り除く。
・定期的な歯科検診で歯と歯ぐきの状態をチェック、同時に歯のクリーニング(歯石除去)
これらを、まずは一つずつでも取り組んでいってもらえたらと思います。
3.その他の、口臭を抑えるテクニック
これらの紹介以外にも、口臭を抑えるためのヒントをご紹介します。
・臭いが強い食品を控える
息が気になる時は、にんにく、玉ねぎ、スパイス等の食べ物や、コーヒーやお酒等の飲み物は避けた方がいいです。
・タバコ
タバコは口臭の原因となり、歯にヤニも付着します。爽やかな息と白い歯を心がけるなら、タバコは吸わないのが得策ですね
・水を1日2リットル飲む。
十分な水分補給も効果的です。お口の中の細菌や粘膜細胞の老廃物は口臭の原因となりますが、水を飲むことで洗い流すことができます。
目安として1日2リットルの水を飲むと良いです。喉が渇き発汗の多い夏だけでなく、冬も同様です。20分おきに水分補給をしていくと、無理ない量で水分を摂れます。
ぜひ、ちょっとした意識から取り組み、清潔感のレベルアップを目指してみてはいかがでしょうか？
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