オット
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オット(Otto)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-24 08:10:00.0
- これおすすめです!
-
おはようございます!船岡です。
今日は髪の毛にいい食べ物TOP5のご紹介です!
内側からうるツヤな髪の毛を育てましょう。
【卵】
タンパク質や鉄、銅を含んでおり、髪を育てるために必要な栄養素をバランス良く摂取できる。
【ナッツ】
ハリやコシを求めるなら、ナッツ類がおすすめ。血液の流れを促進する不飽和脂肪酸やビタミンB2、白髪予防になる銅が含まれている。
【牡蠣】
亜鉛が多く含まれており、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収率がアップする。旬の時期に味わうと良い。
【緑黄色野菜の葉物】
ビタミンAやビタミンCが豊富で、タンパク質の吸収を促す必要な栄養素。
【鶏肉】
髪の毛を構成するケラチンを作るタンパク質や亜鉛が含まれている。ダイエットにも髪の毛にも良い。
牡蠣を除くと、年中手に入る食材ですね!
ぜひ積極的に食べてみてください☆
#大阪美容院
#今福鶴見
#髪質改善
#縮毛矯正
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