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【GRAN AVEDA ららぽーと堺店】

グランアヴェダ ララポートサカイテン

  • 大阪府堺市美原区黒山22-1
  • 南海高野線初芝駅より南海バス2のりば美原区役所前行き 徒歩2分髪質改善、ハイライト

グランアヴェダ(GRAN AVEDA)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-03 20:23:33.0
【MiKA】超簡単!セルフヘッドスパ
こんにちは!MiKAです(*^^*)

今回は簡単・お気軽に自分で出来るマッサージ
セルフヘッドスパをご紹介します(*^^*)


1
頭皮全体にシャンプーをまんべんなく行き渡らせ、しっかり泡立てます!

生え際から襟足に向けて両手の五指を広げて手ぐしを通して、頭全体を軽くほぐします!



2
両手をしっかり広げて指の腹で頭皮をとらえながら、生え際から襟足まで、指先をジグザグに動かしてこり固まった頭皮全体をほぐします!
痛みを感じたり凝っている所は重点的に!

【MiKA】超簡単!セルフヘッドスパ_20240503_1
3
両手でゲンコツを作りこめかみに当てて、一度グッと押してから、上に引っ張り上げて後ろ方向へ動かします!
側頭筋をほぐしながら、前側に下がった頭皮を持ち上げて後ろに戻すイメージ!
【MiKA】超簡単!セルフヘッドスパ_20240503_2


4手はゲンコツのまま、後頭部に。グッと頭皮を押して圧を加えながら、
小さめの円を描くようにして後頭部全体をほぐします!

手の関節部分でツボや痛気持ちいい部分をマッサージしてください!



5
頭頂部の「縫合部」(赤ちゃんのとき頭蓋骨が割れていた所)をプッシュ。
まず、親指を耳の上の骨のくぼみに引っかけて、指先を頭頂部に置き、
イラストの点の部分を前から後ろへとプッシュしてください!
【MiKA】超簡単!セルフヘッドスパ_20240503_3
6首のつけ根にあるへこみ「盆の窪」に両手の親指を引っかけて、
ボールのように頭をつかみます!
ひじを後ろ側に開き肩甲骨を寄せて、頭も後ろに少し倒して手に重みを乗せるとよりツボに入ります!

7両手の五指を全部使って頭皮をランダムにつまみます!

頭全体をリズミカルに!頭皮を柔らかくほぐしてください!
頭皮の血流がアップしてくると、顔色もぱっと明るく、トーンアップします!

【MiKA】超簡単!セルフヘッドスパ_20240503_4

8
全体に手ぐしを通して生え際から襟足に向かって流す。
そのまま続けて、最後に耳の後ろから首のサイドを通って、鎖骨のリンパまで流して終了。

よく流しておわりです!
全ての工程をして頂くとカンペキです(*^^*)



しかし、最初は腕が疲れたりするかもしれないので

少しずつに分けて取り入れたり、
気持ちのいいところを取り入れて頂くのもおすすめです(*^^*)
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グランアヴェダ(GRAN AVEDA) 新山 美香
ご来店お待ちしております
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新山 美香ニイヤマ ミカ
投稿者
グランアヴェダ(GRAN AVEDA) 新山 美香

スタイリスト

新山 美香

ニイヤマ ミカ

大人可愛いフェミニンなスタイル◎

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