クー トゴシギンザ カミシツカイゼン
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クー 戸越銀座(QOO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/9
- 【小倉】美髪と食生活の関係性は？
- こんにちは！
小倉です！
美しい髪を育むためには、日々の食生活が非常に重要です。
以下に、美髪のために極力避けるべき食品10選と、その理由を解説します。
1. 揚げ物
過剰な脂質は皮脂の過剰分泌を引き起こし、毛穴を詰まらせる可能性があります。また、血行不良を招き、髪への栄養供給を妨げることもあります。
2. 加工肉（ハム、ベーコンなど）
添加物が多く含まれており、亜鉛の吸収を阻害する可能性があります。亜鉛は髪の成長に不可欠なミネラルです。
3. スナック菓子
糖分や添加物が多く、栄養バランスを崩しやすいです。また、亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。
4. インスタント食品
栄養価が低く、塩分や添加物が多い傾向があります。髪の成長に必要な栄養素が不足しがちです。
5. 過剰な糖分（ケーキ、清涼飲料水など）
糖分の過剰摂取は、体の酸化を促進し、髪の老化を早める可能性があります。また、ビタミンの消費を促し、髪の健康を損なうことがあります。
6. 過剰な塩分
塩分の摂りすぎは血行不良を招き、髪への栄養供給を妨げる可能性があります。
7. 香辛料が強いもの
頭皮を刺激し、炎症を引き起こす可能性があります。また、皮脂の過剰分泌を招くこともあります。
8. アルコール
過剰なアルコール摂取は、髪の成長に必要なビタミンやミネラルの吸収を妨げる可能性があります。また、睡眠の質を低下させ、髪の修復を妨げることもあります。
9. カフェイン
過剰なカフェイン摂取は、睡眠を妨げ、髪の成長を妨げる可能性があります。また、鉄分の吸収を阻害することもあります。
10. 乳製品
乳製品に含まれる動物性脂肪は、皮脂の過剰分泌を招く可能性があります。ただし、適度な摂取はカルシウム補給に役立ちます。
バランスの取れた食生活を心がけ、美しい髪を育みましょう。
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美髪コンシェルジュ小倉翔太
戸越銀座No.1髪質改善美容師
グループ店舗90店舗
総勢約290名の美容師の中で売上No.1
1人1人の髪質に合わせたトリートメント
今だけじゃない10年後の髪のために
業界屈指の実力で理想の髪へ導きます
QOO戸越銀座 髪質改善【クー】
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