Agu hair ravir 長岡天神店【アグ ヘアー ラヴィール】
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アグ ヘアー ラヴィール 長岡天神店(Agu hair ravir)のブログ
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投稿日：2025-07-02 21:08:37.0
- ★今日からできる！熱中症対策の基本とポイント★
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こんにちは。暑い日が続きますね！
最近は30度を超える日が当たり前になり、毎年「熱中症」で病院に運ばれる方も少なくありません。
今回は、誰でも簡単に始められる熱中症対策をまとめました。家族や大切な人の健康を守るためにも、ぜひ参考にしてください。
◆熱中症ってどんな症状？
熱中症とは、暑さによって体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもってしまう状態です。
放っておくと命に関わる危険もあるので、早めの対処が大切です。
代表的な症状
・めまいや立ちくらみ
・大量の汗・または汗が出なくなる
・頭痛、吐き気、体のだるさ
・意識がもうろうとする（重症）
◆今すぐ始めたい！熱中症対策7つの基本
1.こまめに水分補給をする
のどが渇く前に、定期的に水やお茶を飲みましょう。汗をたくさんかいた日は、スポーツドリンクなどで塩分補給も忘れずに。
2.室内でも油断しない
エアコンや扇風機を適切に使って、室温を28℃以下に保ちましょう。特に高齢者は暑さに気づきにくいので注意が必要です。
3.涼しい服装を心がける
通気性の良い、薄手の衣類がおすすめ。外出時は帽子や日傘で直射日光を避けましょう。
4.外出は朝か夕方に
日差しの強い時間帯（10時～15時）を避けることで、熱中症のリスクを大幅に下げられます。
5.日陰や冷房のある場所で休憩を
長時間の屋外活動は避け、こまめに日陰や室内で涼むようにしましょう。
6.冷却グッズを活用
ネッククーラーや冷感タオル、携帯用ファンなども便利です。子どもや高齢者には特におすすめ！
7.睡眠と食事で体調管理を
疲れや寝不足も熱中症の原因に。バランスのとれた食事と十分な睡眠で、体力を保ちましょう。
◆もし熱中症かも？と思ったら…
1.涼しい場所に移動
2.衣服を緩めて、風を当てる
3.首、脇、足の付け根を冷やす（冷却剤・濡れタオルなど）
4.水分を少しずつ与える（意識がある場合のみ）
5.意識がなければ、すぐに119番通報！
◆まとめ:毎日のちょっとした工夫で防げる
熱中症は、日頃のちょっとした対策で予防できます。
「まだ大丈夫」ではなく、「念のため」の行動があなたや家族の命を守ります。
これからの暑い季節、無理せず、こまめに休憩と水分補給を心がけてくださいね。
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