なびく髪2：2023年11月7日｜シンシア布施店(sincere)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-11-07 06:31:39.0

なびく髪2: ☆アウトバストリートメントも手を抜かない！

1,まずはしっかりタオルドライお風呂から上がったら、しっかりタオルドライしてください。もちろん力任せに髪をゴシゴシ拭くのはNG。濡れた状態の髪はダメージを受けやすいので、水分を吸いとるようにやさしく髪をおさえるのがポイントです♪

2,トリートメントでケア続けて、洗い流さないトリートメントを手にとってなじませます。まずは傷みの激しい毛先にしっかりと塗って、全体へと徐々に広げていきます。頭皮にトリートメントがついてしまうと、毛穴がつまってしまう恐れがありますので、注意してください。

3,ドライヤーでブローするあとはドライヤーで乾かしますが、熱で髪にダメージを与えないよう、20cmは離すようにしてください。8割ほど乾いたら、冷風に切り替えましょう。それによって、キューティクルが落ち着きます。

☆生活習慣を見直して、髪をサラサラにしよう

適度な運動を心がける

適度な運動は、身体の機能を高めて血行や代謝を促し、頭皮の細胞も活性化させます。さらに髪にとって大敵と言われるストレス解消にも役立ちます。ハードなエクササイズは必要ありません。むしろ育毛には有酸素運動が良いと言われていますので、ウォーキングやヨガ、ストレッチなど気軽に取り組める運動を心がけましょう。

☆睡眠時間や就寝のタイミングが髪に影響

髪の成長に欠かせない成長ホルモンは、22時から深夜2時ごろに活発に分泌されると言われています。睡眠不足も髪や頭皮への栄養不足の原因になりますから、なるべく早い時間に休むようにしましょう。

☆健康な髪はバランスの良い食事から

サラサラでツヤツヤの髪を手に入れるには、バランスのとれた食事も欠かせません。特に、健康的な頭皮と髪をつくると言われる、たんぱく質・オメガ3脂肪酸・ビタミン・ミネラルといった栄養素は積極的に摂取したいところです。具体的には、卵・青魚・海藻・カキ・くるみ・ブルーベリー・ニンジンなどの緑黄色野菜といった食材を摂るように心がけましょう。

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