白髪を予防する栄養素　６選：2023年10月22日｜アイスタイル西条西店(I STYLE)のブログ

【お知らせ】アクセスが不安定な状態が発生しております

スタッフ募集を見る

ダメージレスサロン　I・STYLE 西条西店【アイスタイル】

ダメージレスサロン　アイスタイル　サイジョウニシテン

広島県東広島市西条町寺家３７９１－１
【マックスバリュ西条西店敷地内】　#ダメージレス#オーガニック#髪質改善#白髪染め

アイスタイル西条西店(I STYLE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-22 22:20:09.0

白髪を予防する栄養素　６選: 白髪は早い人では20代の頃から生え始め、30代半ばから増えだします。
白髪を増やす原因のひとつに栄養不足があります。

そこで、白髪に良い食べ物を知り、食事から白髪の予防を行なう習慣を身につけましょう。

１、たんぱく質
たんぱく質は多くのアミノ酸が結合してできたもので、髪の毛の元になる物質です。

【多く含む食材】
肉や魚、大豆
※特に豚ヒレ肉や鶏むね肉、大豆がオススメです！

２、亜鉛
毎日の食事だけでは補いづらいのが、ミネラルの1つである亜鉛です。
髪のように細胞の生まれ変わりが活発なところに特に必要な栄養になり、育毛には欠かせない栄養素です。

【多く含む食材】
牡蠣、豚肉、チーズ、レバー
※亜鉛はビタミンCと一緒に摂取することで吸収効率が上がります

３、銅
銅はチロシナーゼという酵素の合成に関わっており、この酵素が白髪の予防改善に効果があると言われています。

【多く含む食材】
小麦、レバー、パルメザンチーズ
※銅はさまざまな食材に含まれているので、自然な食生活を送っていれば充分な量を摂取できます。

４、カルシウム
カルシウムが不足すると、髪の土台である頭皮が不健康になり、白髪や抜け毛の原因につながります。

【多く含む食材】
乳製品、ナッツ類、小魚

５、ヨード
たんぱく質の生成をうながし、新陳代謝を促す働きがあります。

【多く含む食材】
海藻類（昆布・わかめ・海苔など）

６、ビタミンB12
メラノサイトの機能を活性化し、メラニン色素を増やす効果が期待できます。

【多く含む食材】
魚介類、牛・豚のレバー
※貝類ならあさり、赤貝、はまぐり。魚なら鮎やさんま、イワシなど内臓もまるまる食べられる魚ならばビタミンB12をたっぷりと摂取できます。

繰り返しの白髪染めで髪が傷んできた・・・
毛先のパサつきや頭皮の乾燥が気になる・・・
ボリュームが・・・髪にツヤもない・・・
年齢と共に髪の悩みが増えてきた・・・

でも、あの頃のような綺麗な髪に戻りたい・・・。

今からでも「綺麗なアナタ」を取り戻せるんです。
I・STYLEは【10年後も綺麗な貴女】をお約束します。

【営業時間】9:00～18:00
【定休日】月曜日
【住所】広島県東広島市西条町寺家3791-1　マックスバリュ西条西店　敷地内