サイ(sai)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-05 10:20:13.0
- 簡単なストレッチで予防改善できちゃいます
-
スパセラピスト蛯原です♪
肩がしんどくなったり姿勢がずっと同じすぎてるなぁと感じた時に私もよくするストレッチがあります^^
1.上に伸びをする。10秒
2.手を後ろで組んでそのまま前屈みになり、腕を伸ばす10秒
この2つだけでもすごく効きます！！！！
これを気付いた時にするだけでもいいストレッチになります♪
肩が年々凝りやすくなる原因って何でかご存知ですか？
子供とか高校生ぐらいまでは肩こりってそんなに感じなかったと思います。
その理由は子供の頃とかは授業で体育があったりで、肩をしっかり動かせているからです！
つまり、肩の高さより上に手を上げることが多いというわけです。
大人になるに連れて肩より上に腕を上げることって少なくないですか？
自分が大きくなることもあり大体腕下がったままでも物も取れる位置にあったりしませんか？
よく40肩50肩って腕が上がらないって言いますが、
年々その動作をしなくなるので肩の筋肉肩甲骨周りが
固まってしまうんです。
固まると動かさなくなるので血行も悪くなり凝りが出てきて余計に肩を壊す。
肩が凝りすぎる筋肉がそれだけ固まりすぎてるということもあって、
ほんとに最悪の場合断裂してしまうこともあるんです泣
そうならない為にも日頃から自己メンテナンスしてあげるのが大事
簡単なストレッチを継続したり
その中で月に1度saiでのヘッドスパ。
肩こりを揉みほぐして柔らかくするお手伝いさせてください☆
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