スミカ(Sumika)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-02 20:44:05.0
- 深呼吸のすすめ
-
お仕事などで長時間同じ姿勢でいることが増え、特に前かがみの姿勢から猫背や巻き肩になってしまい、みぞおちも圧迫されることから、呼吸が浅くなっている方が多いです><
特に昼間やお仕事中は、交感神経が優位となり無意識に体に力が入っていたり、食いしばりをしていたり、緊張した状態にあります><
日常生活では呼吸を意識することは少なく、浅く短い呼吸になっていることが多いです><
深呼吸をすることで副交感神経が刺激され、緊張がほぐれていきます◎
1日に何度か深呼吸をする習慣をつけて、緊張状態を緩和してあげることをおすすめします♪
鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からスーッと息を吐いていきます。吐く時は、息を吸い込む時よりも長くゆっくり吐くことを意識してみるとより効果的です☆
回数は3回~5回くらい行ってみてください◎
また、夜間や睡眠中は副交感神経が優位となり、リラックスした状態にあります♪
ヘッドスパもリラックス効果がとても高いので、日頃の緊張を緩めるのにおすすめです◎
ぜひ一度お試しください♪♪
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Sumika【スミカ】
東京都渋谷区神山町9-5-301
03-6804-9855
月曜定休
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