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投稿日：2024-09-07 19:38:42.0
- 朝の入浴と夜の入浴
-
お風呂は朝と夜、どっちが効果的？
毎日のバスタイム。なんとなくササッと済ませていませんか？
お風呂は毎日の重要な健康法です。
毎日の日課だからこそ知っておきたい、
朝の入浴と夜の入浴のメリット、デメリット
朝風呂
◆メリット
・脳の活性化 低血圧の人でも、朝にシャワーを浴びることで
体の活動のスイッチである交感神経がオンになり、
シャキっとしたスタートを切ることができます。
ただし、急な血圧の上昇は体に負担がかかってしまいます。
暑い湯船につかることは避け、
ぬるめのシャワー程度にするのがおすすめです。
◆デメリット ・抜け毛の原因になるかも
朝は頭皮の状態がゆらぎやすく抜け毛の原因に。
どうしても朝にシャワーを浴びたいという方は、
頭皮をこすらないように心がけましょう。
夜風呂
◆メリット
・夜のバスタイムで快眠！ 体を温めることで、
副交感神経が優位になります。
副交感神経は、良質な睡眠のスイッチ。
良質な睡眠をとることで、
疲労回復やアンチエイジングを司る
成長ホルモンの分泌が促進されます。
翌朝の目覚めに差が出ます。
◆デメリット
・タイミングによっては消化不良の原因に
食後すぐの入浴は消化不良の原因に。
忙しいとついつい食事と入浴を
短時間の間に済ませてしまいがちですが、
健康のためには、最低でも食後30分以上は
時間をあけて入浴することを心がけましょう。
特に、飲酒後の入浴は脱水症状を引き起こす原因にも。
夜の入浴はタイミングに気をつけましょう。
毎日の日課もポイントをおさえることで、
健康に差がつきます。ライフスタイルに合わせて
自分に合った入浴方法を取り入れてみてください。
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