髪に良い食べ物トップ10！美髪を育む栄養素：2024年6月29日｜ストーリー(STORY)のブログ

スタッフ募集を見る

ヘアカラー専門店　STORY【ストーリー】

ヘアカラーセンモンテン　ストーリー

埼玉県越谷市越ヶ谷２丁目２－３４
越谷駅東口より徒歩3分　TEL:048-971-8820 ▼髪と頭皮に優しい水圧で流すシャンプー台

ストーリー(STORY)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-06-29 06:24:12.0

髪に良い食べ物トップ10！美髪を育む栄養素: こんにちは、皆さん(⌒▽⌒)
美しい髪を保つためには、外からのケアだけでなく、内側からの栄養補給も大切です。今回は、髪に良い食べ物トップ10と、それに含まれる美髪を育む栄養素をご紹介します。

1. サーモン

サーモンは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
この脂肪酸は、頭皮の健康を保ち、髪のツヤを向上させます。
また、ビタミンDとプロテインも含まれており、髪の成長を促進します。

2. ほうれん草

ほうれん草には、鉄分、ビタミンA、ビタミンCが含まれています。
これらの栄養素は、髪の成長をサポートし、頭皮の健康を保つのに役立ちます。
鉄分は、髪の毛根に酸素を運ぶ役割を果たします。

3. ナッツ類

アーモンドやくるみなどのナッツ類は、ビオチンやビタミンEが豊富です。
ビオチンは、髪の強度を増し、切れ毛を防ぎます。
ビタミンEは、頭皮の血行を促進し、健康な髪を育てます。

4. 卵

卵は、プロテインとビオチンの優れた供給源です。
これらは、髪の成長を助け、髪を強く健康に保ちます。
ビオチン不足は、髪の成長を遅らせ、抜け毛の原因になることがあります。

5. ベリー類

ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーなどのベリー類には、ビタミンCが豊富です。
ビタミンCは、コラーゲンの生成を助け、髪の強度と成長をサポートします。
また、抗酸化物質が含まれており、頭皮の健康を保ちます。

6. アボカド

アボカドは、ビタミンEと健康的な脂肪が豊富です。
これらは、頭皮の血行を促進し、髪に潤いを与えます。
ビタミンEは、紫外線から髪を守る役割も果たします。

7. 甘いジャガイモ

甘いジャガイモには、ビタミンAの前駆体であるベータカロテンが含まれています。
ビタミンAは、皮脂の生成を促進し、頭皮の乾燥を防ぎます。
これにより、髪に自然なツヤが生まれます。

8. ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、プロテインとビタミンB5が豊富です。
これらは、髪の成長を助け、頭皮の健康を保ちます。
ビタミンB5は、ヘアケア製品にもよく含まれている成分です。

これらの食べ物を日常の食事に取り入れることで、美しい髪を育むことができます。越谷駅から徒歩3分のヘアカラー専門店STORYでは、髪の健康をサポートするアドバイスも行っていますので、ぜひご相談ください。