ギフト
- 奈良県橿原市大久保町４３５－３ ハイネスうねび１０１
- 畝傍御陵前駅西出口より正面徒歩２分<橿原、橿原神宮前駅、畝傍御陵前駅、大和八木＞
ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-03 08:39:37.0
- 【３】髪にツヤがなくなる原因とその対策10選
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5. 栄養不足と食生活の見直し
髪のツヤは内側からも作られます。栄養バランスの偏った食事や極端なダイエットは、髪に必要な栄養素が不足し、ツヤのない弱々しい髪の原因となります。特に、髪の主成分であるケラチンを構成するタンパク質、髪の成長をサポートする亜鉛、鉄分、ビタミンB群などが重要です。対策としては、良質なタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）、ビタミンやミネラル（緑黄色野菜、果物、ナッツ類など）をバランスよく摂取することが大切です。また、オメガ3脂肪酸を含む食品（青魚、亜麻仁油など）も髪にツヤを与える効果があります。必要に応じてサプリメントを活用するのも一つの方法ですが、基本は食事からの栄養摂取を心がけましょう。
6. ストレスと睡眠不足の影響
現代人に多いストレスと睡眠不足は、髪のツヤにも悪影響を及ぼします。ストレスによってホルモンバランスが乱れると、頭皮の血行が悪くなり、髪に十分な栄養が届かなくなります。また、睡眠中は髪の修復や成長が行われるため、質の良い睡眠が不足すると健康な髪を維持できません。対策としては、リラクゼーション法（深呼吸、ヨガ、メディテーションなど）を取り入れてストレスを軽減すること、規則正しい生活リズムを心がけ、最低でも6～8時間の睡眠時間を確保することが大切です。頭皮マッサージも血行を促進し、リラックス効果もあるので、就寝前に数分間行うと良いでしょう。心と体の健康が、美しいツヤ髪の基盤となります。
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※一人でも多くの方の髪の悩みを解決したいので、周りの悩んでいる方にこのブログを共有してください。
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