ギフト
- 奈良県橿原市大久保町４３５－３ ハイネスうねび１０１
- 畝傍御陵前駅西出口より正面徒歩２分<橿原、橿原神宮前駅、畝傍御陵前駅、大和八木＞
ギフト(GIFT)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 08:43:56.0
- 【９】スムーズな朝を迎える為の夜の髪ケア徹底ガイド
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9. 睡眠の質を向上させる工夫
睡眠の質と髪の健康は密接に関連しています。質の良い睡眠は、髪の成長と修復を促進し、結果として絡まりにくい健康的な髪を育てます。
まず、規則正しい睡眠スケジュールを保つことが重要です。毎日同じ時間に就寝・起床することで、体内時計が整い、深い睡眠がとれるようになります。理想的には夜10時から夜中2時の間に深い睡眠をとることで、髪の修復が最も効果的に行われます。
寝室の環境も重要な要素です。温度は18～20度、湿度は40～60%が理想的です。特に湿度が低すぎると髪が静電気を帯びやすくなり、絡まりの原因になります。冬場は加湿器の使用をおすすめします。
寝具の清潔さも見落とせません。枕カバーは最低でも週に1回は洗濯し、髪に付着した皮脂や汚れが蓄積しないようにしましょう。また、前述のシルク枕カバーの使用は睡眠の質も向上させる効果があります。
就寝前のリラックスタイムも大切です。スマートフォンやパソコンのブルーライトは睡眠の質を下げるため、寝る1時間前からは使用を控えましょう。代わりに、リラックスできる読書や瞑想、ストレッチなどを取り入れると良いでしょう。
アロマテラピーも効果的です。ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるエッセンシャルオイルを枕元に数滴たらすか、ディフューザーを使用することで、質の良い睡眠を促進します。#畝傍#畝傍御陵前#橿原神宮#橿原#橿原市#八木#大和八木#八木駅#畝傍御陵前駅#橿原神宮駅#橿原神宮前#橿原神宮前駅#奈良#近く#オープン#おすすめ#おススメ#オススメ#カット#レディース#メンズ#カット#散髪#人気#美容室#美容院#サロン#レビュー#ランキング#オープン#駐車場#駐車場あり#ホットペッパー#ホットペッパービューティー
※一人でも多くの方の髪の悩みを解決したいので、周りの悩んでいる方にこのブログを共有してください。
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