#肉#魚#豆腐#卵#コレシストキニン#毎日美容師弁当：2023年12月29日｜シャトン中崎(chaton)のブログ

chaton 中崎【シャトン】

シャトンナカザキ

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ビューティー

投稿日：2023-12-29 09:05:34.0

#肉#魚#豆腐#卵#コレシストキニン#毎日美容師弁当: <タンパク質が必要な理由とは？

タンパク質は、筋肉や骨など、体のさまざまな部分を形成するために必要な栄養素です。
タンパク質をしっかり摂取することで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。健康的にダイエットを行うためには、タンパク質は欠かせないとの事です。

タンパク質をしっかり摂取すると、ダイエット効果を高められるといわれています。ここでは、タンパク質を摂取する4つのメリットって?

□食欲を抑制できる！！
タンパク質を豊富に摂取すると、CKK（コレシストキニン）というホルモンが、十二指腸や小腸から分泌されるため、食欲を抑えられます。CKKは、別名「満腹ホルモン」といわれ、満腹感が得られやすくなる効果があります！

□脂肪になりにくい！！
タンパク質は栄養素のなかでも脂肪になりにくい性質のため、ダイエットに適した栄養素です
しかし、過剰な摂取は脂肪となり、体内に蓄積する可能性があります。食べ過ぎないように注意してください。

□中性脂肪を分解する手助けをしてくれる！！
血液中の脂肪である中性脂肪が増えると、動脈硬化になりやすいだけではなく、皮下脂肪や内臓脂肪となり、ダイエットの効果が低下します。タンパク質を摂取すると、小腸などからCKKが分泌されます。CKKは、リポタンパク質リパーゼという分解酵素を活性化させるため、中性脂肪を分解する手助けをして、皮下脂肪や内臓脂肪を蓄積しにくくします！

□筋肉量と基礎代謝量が増えて脂肪が燃えやすくなる！！
タンパク質は筋肉のもとですしっかり摂取することで筋肉量が増えて基礎代謝が上がるため、脂肪が燃焼しやすくなります！魚介に含まれる「DHA」や「EPA」、牛肉の赤身やラム肉に含まれる「カルニチン」は、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます！！

ぜひ、参考にしてみてください^^

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