睡眠の質を高めませんか？髪質改善　ヘッドスパ：2024年1月13日｜ザヘッドスパトウキョウ渋谷(THE HEAD SPA TOKYO)のブログ

THE HEAD SPA TOKYO 渋谷

ザヘッドスパトウキョウシブヤ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都渋谷区渋谷３－１８－７　３F
渋谷駅徒歩2分 2min from shibuya station

ザヘッドスパトウキョウ渋谷(THE HEAD SPA TOKYO)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-01-13 13:25:45.0

睡眠の質を高めませんか？髪質改善　ヘッドスパ: みなさまは、薄毛や抜け毛には【睡眠】が大きく関わっている事をご存じでしょうか？

健康維持や美容のおいて、【睡眠】がとても大切な役割を担っていることは知られていますが、頭皮や髪にとっても睡眠は重要です。

髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は成長ホルモンによって行われるのですが、この成長ホルモンは睡眠中だけ分泌されるものなのです。

成長ホルモンは時間帯に関係なく、寝入ってから３時間以内に分泌が始まると言われています。

睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されず健康な髪が育たなかったり、頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に…
最低でも４時間以上の良質な睡眠をとることが大切です！

【睡眠の質】を良くするポイント１

☆カフェインは午後6時以降飲まない

⇒カフェインは神経を興奮させる作用があり良質な睡眠を妨げてしまいます。

【睡眠の質】を良くするポイント２

☆食事とお酒は眠りにつく３時間前まで

⇒胃に食べ物が残っていると成長ホルモンが十分に分泌されないので小腹がすくくらいがベスト。
また、アルコールは利尿作用があるため短くても眠りにつく３時間前、もしくはある程度飲むのであれば眠りにつくまでに４、５時間以上空けるのがオススメです

【睡眠の質】を良くするポイント３

☆スマホやパソコンは寝る１時間前まで

⇒スマホやパソコンには、目を覚ます「ブルーライト」と言う光が使われています。

【睡眠の質】を良くするポイント４

☆睡眠環境を整える

⇒ぐっすり眠るためには環境を整えることも大切です。

寝苦しい寝具や服装、騒音、明るい部屋などで良質な睡眠を取ることはできません。
頑固な肩こりや寝ても疲れが取れないと感じている方は、血行が悪い証拠なので、枕を変えてみることもオススメです！

頭に流れる血流が十分でないと、髪を作るための栄養が足りないため健康な髪が育たず、抜け毛が増えてしまう可能性もあるので、ぜひ一度ポイントを見直してみてください！

The head spa tokyo　shibuya

カラー/ヘッドスパ/髪質改善トリートメント/水素トリートメント/渋谷ヘアサロン