これって更年期？辛いイライラ解消法：2025年4月3日｜カナエルドットヘア(kanaeru.hair)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-03 17:43:23.0

これって更年期？辛いイライラ解消法: こんにちは。kanaeru.hairの中西です。
更年期は女性ホルモンの分泌が不安定になることで、自律神経が乱れやすくイライラしがちです。

1.頭が重い
女性ホルモンの分泌低下により、自律神経が乱れることで「頭が重い」と感じやすくなります。

2.ひどい肩こり
女性ホルモン（エストロゲン）の減少による自律神経の乱れ、血行の悪化、筋肉の疲労、ストレス、加齢による筋骨格系の老化により肩こりが生じます

3.怒りっぽくなる
セロトニンが減少し、ノルアドレナリンやドーパミンの調節が難しくなることで、感情を抑えることが難しくなる場合があります。

4.目の不調
女性ホルモンの減少によって涙の質が変化し、目の疲れやドライアイなどの目の不調が起こりやすくなります。

5.むくみやすい
女性ホルモンのバランスが乱れて自律神経が乱れると血行が悪くなり、むくみやすくなります。

【辛いイライラに対するおすすめの解消法】
1.温める
温めることで筋肉の緊張ほぐれ、血管が拡張し、血流が良くなります。リラックス効果もあり、自律神経が整います。

→炭酸頭浸浴がおすすめ。
温めることによる血行促進効果+水圧により、顔のむくみも解消！水の音による癒し効果で、イライラした気持ちを鎮めます。

2.優しくマッサージ
強く押しすぎると逆効果。心地よい圧でゆっくりほぐすのが◎

→瞑想シータヘッドスパがおすすめ！
優しい力加減、ゆっくりとした動きで頭皮をマッサージすることで、脳波を「瞑想状態」のシータ波に。働きすぎる左脳を休め、右脳を活発にすることで自律神経が整います。

是非お試しください♪

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