バーバーミキフクシマ
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バーバーミキ(BARBER MIKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-24 12:52:21.0
- 髪のために避けたい食べ物ランキングーー！
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髪のために避けたい食べ物ランキング
第1位 ファストフード・揚げ物
脂質や塩分が多く、頭皮環境を悪化させます。
第2位 スナック菓子・インスタント食品
糖質と脂質は多いのに、髪に必要な栄養が不足。
第3位 過度なアルコール
タンパク質合成を低下させ、血流も滞らせます。
避けたいとわかっていても食べたい・・・
そんな時は
添加物や糖分、油を除去するサプリがオススメです！
☆簡単に取り入れられる食べ合わせ例
卵＋納豆：タンパク質とビタミンB群を効率的に摂取
サバ＋野菜サラダ：オメガ3脂肪酸と抗酸化ビタミンで頭皮ケア
牡蠣＋アーモンド：亜鉛とビタミンEで血流改善と育毛サポート髪を増やすには「良い栄養を摂る」と同時に「避ける食習慣を控える」ことも重要です。
日々の食生活を少し意識するだけで、将来の髪の印象が大きく変わります。
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投稿者
BARBERMIKI 事務局
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