フク(FUKU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-13 21:09:23.0
- 髪に良くない食べ物は？気をつけるべき食事
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良い話は聞くけども、意外と知らないいけない話。
少し調べてみたので参考にしてみて下さい。
1. 高糖質の食べ物
砂糖や精製された炭水化物を多く含む食品は血糖値を急上昇させ、それが皮脂分泌の増加や炎症を引き起こす可能性があります。この影響で頭皮環境が悪化し、髪の健康にも影響が出ることがあります。
2. 高脂肪の食品（特にトランス脂肪酸）
揚げ物やスナック菓子、加工食品などに含まれるトランス脂肪酸は血流を悪化させる可能性があり、頭皮への栄養供給が滞ることがあります。また、皮脂の過剰分泌を招くこともあるため注意が必要です。
3. 過剰な塩分を含む食品
塩分を過剰に摂取すると血圧が上昇し、頭皮の血流が悪化する可能性があります。これが毛根への栄養供給を妨げ、髪の成長に影響を及ぼすことがあります。
4. アルコールの過剰摂取
アルコールを多量に摂取すると体内のビタミンやミネラルが失われやすくなり、髪の成長や健康を保つための栄養素が不足する場合があります。
5. 加工食品やインスタント食品
保存料や人工的な添加物を多く含む食品は体に負担をかけ、栄養バランスを崩す可能性があります。これが髪の健康に影響することがあります。
髪の健康を保つためには、バランスの良い食事を心がけることが大切です。特に、たんぱく質、ビタミン（特にビタミンB群）、亜鉛、鉄などを含む食品を意識して摂取するとよいでしょう。また、食事だけでなく十分な睡眠やストレス管理も重要です。
基本的に健康を害する食べ物はよくないとされています。
ケアだけではなく、口にするものも気を付けていきたいですね。
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