フク(FUKU)のブログ
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投稿日：2025-01-20 16:30:36.0
- 黒ゴマが髪に良いって知ってましたか？
-
よく白髪に効くとされている黒ゴマ。
黒ゴマについて調べてみました。
黒ゴマは髪の健康に良いとされる食品の一つで、主にその豊富な栄養素による効果が注目されています。以下は専門家や栄養学的な視点から見た黒ゴマの髪への影響についての解説です。
黒ゴマが髪に良いとされる理由
栄養素の豊富さ
ビタミンEは頭皮の血行を良くし、毛根への栄養供給をサポートします。これにより健康的な髪の成長が期待できます
亜鉛は髪の成長や修復を助けるミネラルで、特に薄毛や抜け毛対策に重要です
鉄分は血液の循環を改善し、頭皮や毛根に必要な酸素を供給します
セサミンは黒ゴマ特有の抗酸化物質で、老化防止や細胞のダメージ軽減に役立ちます
伝統医学での評価
中国や日本の伝統医学では黒ゴマは血を補う食品とされ、特に白髪や髪の衰えに効果があるとされています。髪を丈夫にし自然な黒さを維持する助けになると考えられています
科学的な視点からの意見
現代の研究では黒ゴマに含まれる抗酸化物質であるセサミンやセサモリンが老化を遅らせる可能性があるとされています。これが髪の健康にも間接的に役立つと考えられます
栄養バランスが偏っている場合、黒ゴマはその不足分を補う助けとなり、結果的に髪の健康をサポートする可能性があります
注意点
黒ゴマを食べるだけでは即効性は期待できません。バランスの良い食事や適切な生活習慣が重要です
一部の人ではアレルギーや消化不良を引き起こす可能性があるため、体質に合わない場合は注意してください
お薬ではないので即効性は期待できませんが、積極的に食べることで改善の余地はありそうですね。
実際、食べてる方は白髪が少ない気がします。
興味があれば試してみてください。
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