aleeza Head Spa Osaka【アリーザヘッドスパ】
アリーザヘッドスパオオサカ
- 大阪府大阪市福島区福島１－５－１６ ナカジマ第二ビル５階
- JR大阪環状線 福島駅より徒歩5分 大阪駅／梅田より徒歩20分 オーガニック/ヘッドスパ
アリーザ オオサカ(aleeza Osaka)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-15 18:04:31.0
- 食べ物と運動の両立がポイント！効果的なダイエット！
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またまた食べ物のお話しになります。
身体に良い事は実践していかないとと思うこの頃です。
早速ですが
お酢が効いたお野菜などおすすめです！
みそビネグレッドドレッシングをかけた新鮮なほうれん草のサラダ、 フムスと野菜スティック、 ローストしたカリフラワー、ブロッコリーなど身体にいいですね◎
ディナーでの食前などはお酢が効いてる料理がよくでますよね。
身体の事を考えてできてますね。
あと酢には味覚、嗅覚を刺激して食欲を増進する効果があるみたいです！
【チェックポイント】
理想的には、野菜は食事の 30% 取れるととても良いです♪
その後タンパク質、そしてご飯やパンは一番最後の順番で食べる事がおすすめ◎
血糖値の急上昇を最小限に抑える簡単な方法の一つは、 以前もお伝えした食後に 10 分間歩いたり、片付けをしたり、食事が終わって 90 分後に立ち上がって 10 分間筋肉を使う。
では、 どのように機能するのでしょうか?
筋肉を使うと、筋肉が血流中の余分なブドウ糖を吸収しその結果、食べたばかりの食事によるブドウ糖の急上昇を抑え、これにより疲労を防ぎ、摂取した糖の影響を体が管理 しやすくなります。
みなさん健康的な食事、運動を取り入れていきましょう！！
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