ソラ タニマチ(sora tanimachi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/24
- タンパク質をより効果的に活用して健康に！
- soraでは日頃からお客様に体の内側からのケア、インナーケアが大切とお伝えしています。
それには栄養はとても重要で、特にタンパク質は体の20%を占め、水を除くと最も多く必要な栄養素です。そんなタンパク質を効率良く吸収するコツをお伝えします！
そもそも1日に必要なタンパク質は、およそ体重の1.5倍グラムと言われます。
体重50kgの人であれば50×1.5=75で、75g必要ということですね！
これは目安であり、運動量が多い、筋肉量を増やしたい、小さいお子様などの場合は2倍以上必要と言われます。
では食事から摂れるタンパク質はどれくらいでしょうか？
例えば鶏胸肉だと100gあたりにタンパク質は23g程と言われています。
しかしこれは生の状態の話で、加熱するとタンパク質量は半分近くまで落てしまいます。
つまり体重50kgの人が１日に必要なタンパク質75gを摂るには、毎日鶏胸肉を600g程も食べないといけない…とても現実的とは言えませんね。
そこで活用したいのがプロテインです。
製品にもよりますがプロテイン1杯で約20g程のタンパク質がとれます。
プロテインを1日2杯、そしてタンパク質中心の食事を心がければ１日に必要な量は摂れそうですね。
しかしタンパク質だけ摂ればいいわけではありません。
タンパク質を分解するにはとても重要な栄養素、ビタミンB6が必要です。
ビタミンB6は赤身魚やささみなどに多く含まれていて、これらはビタミンB6に加えタンパク質も多く含んでいるのでこれを食べるだけでタンパク質を摂取しつつ吸収も効率化することができます。
しかしこれらを毎日大量に食べるのも難しいですよね…
そこでサプリメントとの併用がオススメです。
soraが開発したサプリ廻潤はビタミンB6はもちろん、その他ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸などの栄養がたっぷり含まれています。
そのうえ高い抗酸化力を持ち、血管の若返り＝全身の若返りにも効果的で育毛にも高い効果が認められたという論文も多数出ているピクノジェノールという成分。
そして高い抗酸化力を持ち、免疫力アップやアレルギーの抑制、有害物質の排出、ホルモンバランスの調整など様々な効果のあるとても希少な成分であるフルボ酸など、健康に欠かせない成分がたっぷり配合されています。育毛したい方はもちろん！
健康補助食品としてタンパク質と一緒に廻潤も取り入れることを是非オススメします！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥14,190 【細胞活性！！】育毛促進スパ＋幹細胞頭皮トリートメント￥17490⇒￥14190
|
サロンの最新記事
●2025/11/30
投稿者：松久保 千早希
●2025/11/27
投稿者：谷口 幸衣
●2025/11/23
投稿者：安井 達彦
●2025/11/20
投稿者：深谷 美穂
●2025/11/18
投稿者：松久保 千早希
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（12）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（11）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（11）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（14）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（1）
もっと見る
ソラ タニマチ(sora tanimachi)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 新 規 |
¥17,900 【艶髪人気メニュー】髪質改善ピコカラーエステ＋カット￥20900⇒￥17900～
|
| 新 規 |
¥12,650 天然１００％高品質ヘナカラー＋カット￥14300～⇒￥12650～
|
| 新 規 |
¥12,630 【高濃度水素使用】抗酸化エイジングケアカラー＋カット￥14630～⇒12630～
|
| 新 規 |
¥17,350 カラー＋ｏｇｇｉｏｔｔｏトリートメント＋ヘッドスパ￥20350～⇒17350～
|
| 新 規 |
¥13,640 【抜毛・頭皮ケアに】カット＋育毛促進スパ（フルボ酸・ケイ素浸透）￥13640
|
| 新 規 |
¥10,890 【ボリューム・抜け毛予防！】育毛促進スパ・フルボ酸エステ￥13090⇒￥10890
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
